5 טריקים כדי להשיג בטן שטוחה אחרי הלידה
אחרי הריון , החלק של הגוף שנפגע ביותר הוא אזור הבטן. בגלל Distension המיוצר על ידי הצמיחה של התינוק, זה נורמלי הבטן להיות מגושם לעלות יותר לחזור הצורה הקודמת שלה. בעוד יש צורך לבצע דיאטה בריאה ומאוזנת, ופעילות גופנית על בסיס קבוע, יש טריקים כדי ללוות את החיים החדשים אחרי אמהות להיות, צעד אחורה לאותו גודל.
אחרי הריון , החלק של הגוף שנפגע ביותר הוא אזור הבטן. בגלל distension המיוצר על ידי הצמיחה של התינוק, זה נורמלי הבטן להיות מגושם לעלות יותר לחזור הצורה הקודמת שלה.
בעוד יש צורך לבצע דיאטה בריאה ומאוזנת, ופעילות גופנית על בסיס קבוע, יש טריקים כדי ללוות את החיים החדשים אחרי אמהות להיות, צעד אחורה לאותו גודל. Guiainfantil. com מצאנו דרך לבצע חמישה טריקים בסיסיים כדי לשחזר את הבטן השטוחה לאחר הלידה.
חמישה טריקים כדי לשחזר את הבטן שטוחה לאחר ההריון
1. שימור נוזל הלחימה על ידי שתיית יותר . אחת הבעיות הבסיסיות של ההריון הוא החזקת מים הנוראית, מה שמוביל לעלייה של משקל יותר, וזה גם יכול להתמקד בבטן, ברגליים או המותניים . כדי לחזור יש בטן שטוחה לאחר אמהות, יש צורך להיאבק בו בדיוק עם מה שנראה מראש לא מתאים: עם נוזלים יותר . מי שתייה לוחצים באופן חיובי על החזקת הגוף המתרחשת בגוף, ומביאים לכך שהבטן לא תידלק ותשחזר את צורת הלידה המוקדמת המפעילה את מחזור הדם. 2.
חגורות רדוקטיביות . זה לא מומלץ להשתמש בהם מיד לאחר הלידה, שכן גינקולוגים ממליצים לבלות כמה שבועות עבור שרירי הבטן כדי לשחזר את מקומם באופן טבעי. עם זאת, זה נכון שזה טריק מעבר תרגיל קונבנציונאלי או תזונה בריאה כי חייב להתבצע לאחר ההריון. נשיאת הפחתת להקות למשך מספר דקות ביום גורמת לדחיסה להחזיר את החוזק אל הבטן . 3. מפעיל את הבטן עם נשימה
. בתחומים כגון יוגה או פילאטיס , אחת התכונות החשובות ביותר היא ללמוד לנשום, הפעלת הבטן ורצפת האגן על כוח נוסף. לשים תרגיל זה בתוך הבטן לא צריך להיעשות רק על מחצלת ללמוד לנשום, אבל זה גם יכול להיות רגל שיכול להתבצע בחיי היומיום, הליכת התקשות בטן או לשבת חיזוק הבטן , אשר מסייע הבטן להתרגל הטופס מוצק באזור מצטמצם. 4. ריצה
. למעשה, כדי לרדת במשקל יש בטן מושלמת לאחר ההריון, את הרגל של ריצה מומלץ ביותר.זה הוכח כי זה התרגיל שורף יותר שומן בפחות זמן, וגם מקבל כדי לחזק את הבטן , הקשחת אותו כמו תרגיל יותר נעשה. רק עשרים דקות ביום יספיקו לנו, בעוד כמה שבועות, לראות איך הבטן חוזרת למצבה הרגיל ו מוצקה יותר . 5. Abdominals היפופרסיבי : בטווח האפשרויות של תרגיל לאחר הלידה, הבטן היפופרסיבית צוברים כוח. הם מושלמים לאחר ההריון כי הם לא מזיקים את רצפת האגן ולאפשר את הדמות להיות זהה לפני הלידה. עם סוג זה של abdominals ירידה משמעותית בבטן מושגת, שכן הם תרגילים שתוכננו במיוחד עבור אמהות האחרונות
. למד לנשום על ידי שחרור האוויר מן הריאות מבלי לאפשר את ההשראה לנשום לחלוטין, תורם את התקשות הבטן, ואתה יכול לעשות את התרגיל הבטן בתנוחות שונות, או עומד או שוכב על הגב.
