איך לאבד בטן לאחר ההריון

אחרי הלידה, הגוף אינו מיידי לחזור לנקודה שם היה לפני הריון. לאחר הלידה, הבטן עדיין נפוחה , כהיריון של כמה חודשים. אפילו בשבועות הראשונים זה נורמלי להמשיך ללבוש בגדים בהריון, כמו המעיים לא חזר להוויה שלה. חלק מהנשים, לחילוף החומרים שלהם, ואז לשחזר דמות, לעומת זאת, היא התהליך הנורמלי של צמצום בטן נמשך כמה חודשים עד שנה.

אחרי הלידה, הגוף אינו מיידי לחזור לנקודה שם היה לפני הריון. לאחר הלידה, הבטן עדיין נפוחה , כהיריון של כמה חודשים. אפילו בשבועות הראשונים זה נורמלי להמשיך ללבוש בגדים בהריון, כמו המעיים לא חזר להוויה שלה. חלק מהנשים, לחילוף החומרים שלהם, ואז לשחזר דמות, לעומת זאת, היא התהליך הנורמלי של צמצום בטן נמשך כמה חודשים עד שנה.

להפחית את המעיים לאחר ההריון

לאבד את הבטן לאחר שהילד נולד הוא אחד האובססיות הגדולות של נשים. חזרה לכושר ולחזור לאותו גוף שהוא לפעמים מטרה לא מושגת אף בעל כרחו, כמו אי ציות להנחיות שגרות מתאימות.

-

תזונה בריאה : הריון היה אימון טוב עבור תזונה מאוזנת ומגוונת. זה לא הזמן לנטוש את ההרגל הזה עכשיו אם אתה רוצה לשחזר את הדמות לאחר הלידה. -

נוזל שותה: להמשיך לשתות נוזלים לפחות 2 ליטר ביום יעזור לחסל שומן כדי לקדם את זרימה טובה. -

shapewear : גינקולוגים רבים ממליצים לא להשתמש בסוג זה של חגורות עבור שרירי הבטן מתחיל להתאושש הטון שלהם עבור עצמם. -

הנקה : מסייע לחסל עודף שומן מצטבר. נשים שמניקות את התינוקות שלהן בדרך כלל יורדות במשקל מוקדם יותר וקל יותר, משום שהתינוק לוקח את החנויות השמנות האלה. תרגיל יש בטן שטוחה

כל הטיפים הנ"ל הם טובים ובריאים, אבל הדרך היחידה לאבד את הבטן לאחר ההריון, היא לשלב את זה עם פעילות גופנית. הבטן לא תחזור למקום שבו היא היתה לבדה, תמיד יהיה צד michelin או בטן שלא היה שם לפני. כדי לחסל את המעיים לאחר ההריון זה חיוני כדי לתרגל ספורט לפחות 3 ימים בשבוע.

-

ריצה : זה התרגיל הכי שלם עם אשר תקבל תוצאות לטווח קצר יותר. לאחר 20 דקות של תרגיל אירובי הוא כאשר אתה מתחיל לשרוף שומן, לפני זמן זה הגוף הוא צריכת פחמימות. אז תצטרך להתנגד לפחות חצי שעה פועל כדי למנוע צלוליטיס ולהקטין את הבטן.

Abdominals : אתה לא צריך ללכת למכון כושר, אתה יכול לבלות קצת זמן כל יום עושה סדרה של שרירי הבטן העליונה, התחתונה ואת עקיפה. - התעמלות היפופרסיבי

: היא אחת השיטות המציעות את התוצאות הטובות ביותר. זוהי סדרה של נשימות אינטנסיבי מאוד עשה בעמדות מסוימות. -

ספורט אחר : שחייה, ארוביקה, פילאטיס, כושר ... אולם ההתעמלות מציע מגוון רחב של ספורט אירובי ואנאירובי שיכול לעזור לך לאבד את הבטן לאחר ההריון. אתה יכול להישען על אבא שלך ולזמין כמה מפגשים בשבוע כדי לשחק ספורט, ולתת לו לטפל בתינוק. נשים מפורסמות רבות אומרות שהן לא עושות שום דבר מיוחד כדי לשחזר את הטון הפיזי לאחר ההריון, המציאות היא כי יש צורך לעבוד באופן קבוע הן פיזית ומובילה חיים בריאים.