גוץ לאחזר את הדמות אחרי הלידה
עבור אמהות רבות, לאבד צורה לאחר ההריון מהווה כאב ראש . למרות בריאותו של התינוק הוא החשוב ביותר, האימהות גם רוצה להרגיש יפה ובריא לאחר שחווה את תהליך יקר של להיות בהריון . אחזור הדמות אינו קל, אך בעזרת דיאטה בריאה ופעילות גופנית סדירה הגוף יכול להתאושש בהדרגה לאחר הלידה. סקוואט או סקוואט הם אחד התרגילים הפשוטים ביותר, שניתן לעשות בבית ולעזור לדמות לחזור למה שהיא היתה.
עבור אמהות רבות, לאבד צורה לאחר ההריון מהווה כאב ראש . למרות בריאותו של התינוק הוא החשוב ביותר, האימהות גם רוצה להרגיש יפה ובריא לאחר שחווה את תהליך יקר של להיות בהריון .
אחזור הדמות אינו קל, אך בעזרת דיאטה בריאה ופעילות גופנית סדירה הגוף יכול להתאושש בהדרגה לאחר הלידה. סקוואט או סקוואט הם אחד התרגילים הפשוטים ביותר, שניתן לעשות בבית ולעזור לדמות לחזור למה שהיא היתה. סקוואט גוף לאחר הריון
-
סקוואט קדימה הסקוואט הקדמי נעשה בצורה פשוטה מאוד, והוא מכופף את רגליו יחד קדימה. הגוף אינו משתנה, מאז הירכיים וברכיים הן ביחד מדי, והדבר המעניין הוא לשמור על הגב ישר כאשר עושים חזרות, להעלות ובטן תחתונה קבלנות התחזקות רצפת אגן. -
הצד סקוואט : כדי לעשות סקוואט לא צריך את הגוף מיישיר מבט אל החזית, אלא גם ניתן להפריש עבור לחזק את הישבן והרגליים . זה על הפרדת הרגליים, ולאחר מכן לכופף אחד מהם בעוד הגוף פונה אל הצד הזה בהדרגה. אנחנו יכולים לשמור את אחת הזרועות בצנצנות על המותניים, והשנייה על הראש. לאחר מכן, יש צורך לשנות את הרגל כך ששניהם יודעים את אותה אינטנסיביות בשרירים. -
חזרה squat : הוא הטוב ביותר הידוע, ואינו שומר כל סוד. הדבר החשוב ביותר הוא להפריד בין הרגליים ולכופף אותן באותו הזמן לכיוון החזית, לשים את הזרועות קרוב ככל האפשר באותו כיוון כמו הרגליים, אבל בלי לבוא יחד. בהתאם גמישות שלנו ואת ההתנגדות, אנחנו חייבים לדעת את מספר חזרות אנו מוכנים לסבול. -
כריעות סטרייד : אתה יכול להיות התקופה הקשה ביותר להתאושש לאחר הלידה כי זה הכי קשה, אבל בהחלט היעיל ביותר. זה על לשים את עצמנו עם הגוף הפונה קדימה, עם זרועות שלובות, כדי לקחת צעד אחד קדימה קדימה, משאיר רגל אחת מכופפת והשני ישר. אנחנו יכולים לשנות מאחד לשני או לעשות כמה שכיבות סמיכה עם הרגל כי הוא כפוף כך שרירי הרגליים למשוך למעלה ואנחנו להתאושש מהר יותר מן ההריון.
