מזונות המסייעים למנוע עששת אצל ילדים ובהריון
הרעיון ממתקים או סוכריות יכול לגרום עששת הוא נפוץ מאוד, אבל בכל זאת, האם יש מזון שיכולים לעזור למנוע את זה? חללים הם חללים או נזק אמייל השן הנגרמת על ידי צמיחה של מיקרואורגניזמים כגון Mutans סטרפטוקוקוס, בנוסף pH וחומצה כמה מזונות שנוצר בחלל הפה. מזון מתקתק לתקוף את האמייל בעת הכניסה לחלל הפה, להיות סכנה זו של היחלשות אמייל חמורה יותר במהלך 20 הדקות הראשונות.
הרעיון ממתקים או סוכריות יכול לגרום עששת הוא נפוץ מאוד, אבל בכל זאת, האם יש מזון שיכולים לעזור למנוע את זה?
חללים הם חללים או נזק אמייל השן הנגרמת על ידי צמיחה של מיקרואורגניזמים כגון mutans סטרפטוקוקוס, בנוסף pH וחומצה כמה מזונות שנוצר בחלל הפה. מזון מתקתק לתקוף את האמייל בעת הכניסה לחלל הפה, להיות סכנה זו של היחלשות אמייל חמורה יותר במהלך 20 הדקות הראשונות. אילו מזונות עוזרים למנוע זאת?
מזון המונע את המראה של ריקבון
1. מזונות עשירים בסידן: מזונות עשירים בסידן, חשוב לבריאות העצמות והשיניים, חייב להיות נוכח בתזונה אם אנחנו רוצים לשמור עששת במפרץ, במיוחד בילדות ובגיל ההתבגרות כי זה הזמן שבו הצמיחה מגיעה במהירות הגבוהה ביותר שלה.
- חלב ומוצרי חלב.
- ירקות ירוקים ברוקולי.
- כמה אגוזים כמו שקדים.
- יש לזכור כי יוגורטס מועיל במיוחד שכן, בנוסף לספק סידן, הם מספקים חיידקים מועילים לבריאות, כולל בעל פה. עם זאת, יוגורטים טבעיים הם להיחשב מועילים משום, למרות יוגורטים בטעמים מכילים גם חיידקי חומצה לקטית שהוזכרו, הכמויות של סוכר הנמצאות בהרכבו להפוך אותם מזיקים לבריאות פה.
2. סיבי מזונות עשירים מזונות עשירים בפחמימות וסיבים ומורכבים מועילים גם בגלל פחמימות אלה מותקפות על ידי כמויות גדולות של רוק במעשי הפה וברוק כמחסום מגן נגד ריקבון כי הוא מנטרל את החומצה המתרחשת בעת האכילה, לפני שהוא יכול לתקוף את התותבת. סיבים ניתן למצוא פירות, ירקות וירקות.
3. פחמימות: פחמימות מורכבות נמצאות בדגנים מלאים, כולל אורז ופסטה, עשירים בהרבה בויטמינים ועקבי קורט בהשוואה למקבילותיהם המעודנות. בפרט, הם יכולים להיות מקור של ויטמינים B ברזל, אשר מסייעים לשמור על בריאות הפה כפי שהם משתתפים בהגנה על החניכיים. כמו כן, מגנזיום, נוכח דגנים אלה, הוא אחד המינרלים החשובים ביותר, יחד עם סידן, כדי להבטיח עצמות בריאות ושיניים בריא.
4. פלואוריד: פלואוריד הוא עוד מינרל הקשור ישירות שיניים. באופן כללי, משחות שיניים מבוצרים עם אלמנט זה, אבל מי ברז הוא מקור חשוב מאוד של פלואוריד בתזונה, לא כל כך הרבה מים מינרליים, במיוחד אלה עם מינרליזציה נמוכה מאוד.
5. תה: הצריכה של תה, במיוחד ירוק ושחור, מועיל המיקרוביוטה של הפה, הגנה מפני צמיחה של Streptococcus mutans. בנוסף, תה אלה יש תכונות אנטי דלקתיות המסייעים להגן על החניכיים. יש לזכור כי תה מכילים קפאין, ולכן הם צריכים להיות נצרך במתינות, ובנוסף, על בליעה שלהם להיות מועיל לבריאות הפה לא צריך להוסיף סוכר.
במהלך ההריון, בריאות הפה יכול להיות בסכנה, ולכן ההגנה של השיניים והחניכיים צריך להיות מוגברת.
