מזונות מועילים ומזיקים עבור ADHD בילדים
קשב וריכוז הפרעה (ADHD) היא תסמונת התנהגותית, שבו מערכת העצבים המרכזית משתנה, ומתבטאת בחוסר תשומת לב, אימפולסיביות והיפרקטיביות. הסיבות הן בעיקר גנטיות, אך גורמים סביבתיים הם גם סביר. הטיפול ב- ADHD הוא רב תחומי: פרמקולוגי, פסיכולוגי ותזונתי. כלומר, שמירה על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית חיונית כדי להשיג שיפור באיכות החיים של ילד עם ADHD.
קשב וריכוז הפרעה (ADHD) היא תסמונת התנהגותית, שבו מערכת העצבים המרכזית משתנה, ומתבטאת בחוסר תשומת לב, אימפולסיביות והיפרקטיביות. הסיבות הן בעיקר גנטיות, אך גורמים סביבתיים הם גם סביר.
הטיפול ב- ADHD הוא רב תחומי: פרמקולוגי, פסיכולוגי ותזונתי. כלומר, שמירה על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית חיונית כדי להשיג שיפור באיכות החיים של ילד עם ADHD. מזונות לטובת ילדים עם ADHD
-
לצרוך חלבון של ביולוגי גבוה , חלבון לספק לנו חומצות אמינו טריפטופן כמו מקדמת רגיעה, למצוא ביצים, לבן בשר (עוף , הודו) ודגים. - תוספת אם יש צורך עם אומגה 3 ו אומגה 6
, זה סוג של שומן מקדם את התפתחות המוח של הילד, גירעון יכול לגרום hyperactivity יותר. הם נמצאים דגים, בלוז, אגוזים, זרעי פשתן, chia, סקווש, שמן פשתן, פולי סויה, חמניות. - ויטמינים B
, שהם חשובים לשיפור נוירוטרנסמיטורים במוח, להבטיח פעולה תקינה של המוח ולמנוע מצבים של אי שקט, עצבנות וחרדה, לשקול במיוחד ויטמין B1 בשמרים, נבט חיטה, דגנים מלאים, קטניות, בשר, דגים ומוצרי חלב. - ויטמינים A, C ו- E
ויטמינים כאלה הם נוגדי חמצון שיכולים לעזור לנטרל רדיקלים חופשיים העלולים להיווצר במוח, גם להגן על אומגה 3 ואומגה 6 - ברזל
הוא מינרל חשוב כדי למנוע בעיות של תשומת לב וריכוז. ברזל יחד עם ויטמין C מקדם ביצועים אינטלקטואליים. הברזל נמצא בבשר אדום רזה, בשר איברים (כבד), בשר לבן, קטניות, ירקות עלים ירוקים. -
מינרלים אחרים שיש לקחת בחשבון הוא מגנזיום ואבץ , שניהם מזינים לשיפור הלמידה, הזיכרון ויציבות קוגניטיבית, אבץ מצוי תמרים, תאנים, חלמון ביצה, דגים , צדפות, גזרים, אפונה, שיבולת שועל ונבט חיטה; ו מגנזיום נמצא זרעים שלמים, אגוזים, ירקות ובמידה פחותה חלב, דגים ובשר. -
צמחי מרפא : קמומיל, פסיפלורה, סיד, ולריאן ולימון. מזונות מזיקים לילדים עם ADHD
- הימנע סוכרים מזוקקים
(עוגיות, מאפים, ממתקים, שוקולדים) אלה לייצר עלייה מהירה ברמות הסוכר בדם וזה יכול להפוך את הילד היפראקטיבי יותר .
הימנע ממזונות או משקאות ממריצים כגון קפה, תה, משקאות אנרגיה (קוקה קולה), אלה עלולים לגרום לעצבנות רבה יותר, היפראקטיביות וחרדה אצל ילדים. - מוצע גם כי צבעים וחומרים משמרים
יוצרים עומס יתר של חומרים כימיים באורגניזם הולך וגדל ויכולים להגביר את הסימפטומים של ADHD.
