הסכנות של שינה יותר מדי לילדים

תמיד מדברים על הסכנות הבריאותיות של חוסר שינה, אך מעטים הם יודעים כי מחקרים רבים לזלזל בסכנות של עודף שלהם. עם זאת, אנחנו לא כל צריך את אותן שעות שינה, אבל זה תלוי בגיל; תינוק לא צריך לישון באותה שעה כמו נער. כמה ישנים הילדים? כמה מחקרים תומכים כי ככל שאנו גדלים מספר שעות במיטה צריך לרדת: - L תינוקות מ 0 עד 3 חודשים צריך 14 עד 17 שעות שינה ; - מ 4 עד 11 חודשים מ 12 עד 15 שעות - מ 1 עד 2 שנים מ 11 עד 14 שעות - מ 3 עד 5 שנים מ 10 עד 13 שעות - מ 6 עד 13 שנים מ 9 עד 11 שעות - מ 14 עד 17 שנים מ 8 עד 10 שעות - מ 18 עד 65 מ 7 עד 9 שעות; - מ 65 מ 7 עד 8 שעות.

תמיד מדברים על הסכנות הבריאותיות של חוסר שינה, אך מעטים הם יודעים כי מחקרים רבים לזלזל בסכנות של עודף שלהם. עם זאת, אנחנו לא כל צריך את אותן שעות שינה, אבל זה תלוי בגיל; תינוק לא צריך לישון באותה שעה כמו נער.

כמה ישנים הילדים?

כמה מחקרים תומכים כי ככל שאנו גדלים מספר שעות במיטה צריך לרדת:

- l

תינוקות מ 0 עד 3 חודשים צריך 14 עד 17 שעות שינה ; - מ 4 עד 11 חודשים מ 12 עד 15 שעות

- מ 1 עד 2 שנים מ 11 עד 14 שעות

- מ 3 עד 5 שנים מ 10 עד 13 שעות

- מ 6 עד 13 שנים מ 9 עד 11 שעות

- מ 14 עד 17 שנים מ 8 עד 10 שעות

- מ 18 עד 65 מ 7 עד 9 שעות;

- מ 65 מ 7 עד 8 שעות.

לכן, אלה שעות שינה יותר יכול להזיק לגוף שלנו מאשר התחדשות, אבל זה גם תלוי בפעילות היומיומית המתרחשת והאם אנחנו חולים או לא. בנוסף, גורם שיש לקחת בחשבון הוא כי זה מספר שעות של חילוף יכול להיות מסתיר סוג אחר של פתולוגיה שאנחנו לא יודעים, אשר יש להתייעץ על ידי הרופא. למרות המחקרים שנעשו היו בעיקר עם מבוגרים היינו יכולים להניח כי זה יכול להיות extrapolated גם לילדים.

הסיכונים של שינה יותר מדי שעות

1

- עייפות מוגברת: הוכח כי ילדים שישנים יותר מדי נוטים להיות עייפים יותר במהלך היום, כמו גם להיות בישיבה יותר מאחרים, עם אשר כרוך גם עלייה במשקל הגוף. 2

רמה נמוכה של ריכוז ותשומת לב במחקרים : בין אם אתם ישנים מעט מדי או יותר מדי, רמת הריכוז יורדת ככל שהמוח נכנס למצב של עייפות שמתקשה להתעורר בנוסף נמנום במהלך היום. 3-

כאבי ראש: זה די נפוץ כאשר אחד נרדם הרבה עם כאב ראש. למרות שהסיבה עדיין לא ידועה, תיאוריה אחת מתייחסת אליה לרמות משתנות של נוירוטרנסמיטרים. 4-

כאבי גב : מצב גרוע במיטה גורם לנו יש יותר מדי מתח שרירים עומס יתר בחלק השרירים של הגב. 5-

דיכאון : לפני כמה שנים, נערכה חקירה שגילה כי אנשים שישנים יותר מ 9 שעות ביום הם כפליים הסיכוי לסבול מדיכאון כמו אלה שישנים יותר מ 9 שעות ביום. הם ישנים פחות. 6-

הסיכון לסוכרת . מחקר קנדי ​​הראה כי חוסר שינה משפיע על אינסולין; השפעה דומה קורה להיפך. נמצא כי אנשים שישנים יותר מ 8 שעות בלילה הם 50% יותר סיכוי לפתח את המחלה. 7-

אובדן זיכרון ותפקוד מוחי נמוך: דוח שבו נשים רבות נחקרו במשך יותר מ -14 שנים, נמצא כי אלה שישנו יותר מדי הזדקנות מוחית גדולה יותר מאשר את השאר בנוסף, נצפתה הידרדרות מהירה יותר של התפקודים הקוגניטיביים, אשר בטווח הארוך עלולה לגרום לעלייה בסיכון לדימנציה בבגרות וסבל ממחלות ניווניות כמו אלצהיימר. פטרישיה פרננדז

. עורך של Guiainfantil. com