ארוחות וארוחות לילדים

כיכר תפריט הילדים בבית עם בית הספר הוא משימה הדורשת הרבה יוזמה, דמיון ויד למטבח. ולא רק זה, אתה גם צריך קצת ידע תזונתי כדי לעזור לנו להשלים את מה הילדים אוכלים בבית הספר בבית. כאשר חוזרים לבית הספר, זה נכון שבבית אנחנו חוסכים צורך להכין כמות גדולה של מזון, כי הילדים רק לשבת ליד השולחן פעם אחת, אבל מה שאנחנו שמים על צלחת צריך להיות מאוד מתחשב.

כיכר תפריט הילדים בבית עם בית הספר הוא משימה הדורשת הרבה יוזמה, דמיון ויד למטבח. ולא רק זה, אתה גם צריך קצת ידע תזונתי כדי לעזור לנו להשלים את מה הילדים אוכלים בבית הספר בבית. כאשר חוזרים לבית הספר, זה נכון שבבית אנחנו חוסכים צורך להכין כמות גדולה של מזון, כי הילדים רק לשבת ליד השולחן פעם אחת, אבל מה שאנחנו שמים על צלחת צריך להיות מאוד מתחשב.

מה אני עושה לארוחת ערב לילדים היום?

ומציאת האיזון התזונתי כך שילדינו יגדל בריא, חזק ועם התפתחות נכונה היא משימה שמתחילה בסופרמרקט. בכל סוף שבוע אנחנו צריכים לבחור קודם את המוצרים שאנו נצרוך במהלך השבוע, כך שהאיזון בין חלבונים, פחמימות ושומנים הוא המתאים ביותר. לאחר מכן, לקחת אותו הביתה, למקם אותו, לסווג אותו חבילות או חבילות להקפיא מה מתאים ולאחר מכן, וחשוב מאוד, להסתכל היטב בתפריט בית הספר לצאת לבשל את המתאים ביותר כדי להשלים את ההזנה היומית של הילדים.

אז עם כל כך הרבה צרות, יש ימים שאני לא יודע מה לאכול. בין מה שאכלנו אתמול או יום קודם, מה הם כבר נתנו להם בבית הספר, מה הם לא אוהבים, מה שהם אוהבים, אבל הם אוכלים לעתים קרובות מאוד, ומה הם צריכים לאכול, אבל זה מאמץ להשיג את זה מה לוקח לי פחות או יותר לבשל, ​​אין מי שיבהיר.

לכן, אני חושב כי לשים משהו אחר לשים את הפה כל יום, וזה בתורו מזין וחלק דיאטה מאוזנת, יש הרבה יתרונות. מלבד צורך הרבה עבודה, אתה צריך נפש מאורגן שיודע מה הכי טוב עבור כל אחד בכל רגע. ובמשפחות רבות, לכל חבר יש דרישות תזונתיים שונות מאוד. בעוד הקשישים חושבים על צמצום צריכת שומנים וסוכרים פשוטים, במיוחד בארוחת הערב, כאשר הם מקבלים שמנים, ילדים צריכים לקבל את האנרגיה הגדולה שהם מראים פחמימות ושומנים, אשר חייב להיות הציג בתזונה שלך עם הרבה איזון כדי למנוע בעיות של השמנה, תמיד לוקחים בחשבון את כמות התרגיל שהם עושים.

דיאטה מגוונת ומאוזנת לילדים

עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא שתזונה של ילדים כוללת מוצרים מגוונים מכל קבוצות המזון.חומרים מזינים כי הם הסיכוי הטוב ביותר לגרום לליקויים בתזונה של הילד הם: סידן, ברזל, ויטמין C, ויטמין A, חומצה פולית וויטמין B6. מסיבה זו חשוב לילדים לשתות מספיק חלב או מוצרי חלב כגון יוגורט וגבינות, עשירים בסידן, מינרל חיוני להתפתחות וצמיחה של עצמות.

מזון טרי אחר כגון ברוקולי וכל ירקות מבושלים ופירות הם מקור טוב של ויטמינים לילדים. דרישות הברזל משתנות בהתאם לגיל, קצב הצמיחה, עתודות האלמנט הזה, הגדלת נפח הדם וקצב קליטת מקורות המזון. מחסור יכול לגרום לאנמיה. זכור כי ברזל שנספג הטוב ביותר הוא מקור החי (בשר, דגים, בשר עוף), אם כי הוא גם נוכח דגנים מבושלים, תרד וקטניות.

מריסול נואבו. קופירייטר