מדוע חטיף כל כך חשוב לילדים

לעתים קרובות אנו מדברים על החשיבות של נשיאת מתוך ארוחת בוקר טובה, וזה נכון. ארוחת הבוקר תורמת חלק גדול מהאנרגיה שהילדים זקוקים לה כדי ליצור צורה מתאימה בקולג'יו. אבל אסור לנו לשכוח את קיומו של ארוחה ביניים חשובה מאוד: החטיף. בין ארוחת צהריים לארוחת ערב לבלות הרבה זמן, וזה לא מומלץ לדלג על הארוחה הזאת.

לעתים קרובות אנו מדברים על החשיבות של נשיאת מתוך ארוחת בוקר טובה, וזה נכון. ארוחת הבוקר תורמת חלק גדול מהאנרגיה שהילדים זקוקים לה כדי ליצור צורה מתאימה בקולג'יו.

אבל אסור לנו לשכוח את קיומו של ארוחה ביניים חשובה מאוד: החטיף. בין ארוחת צהריים לארוחת ערב לבלות הרבה זמן, וזה לא מומלץ לדלג על הארוחה הזאת.

למה חטיף חשוב לילדים

זה הזמן של היום, אחר הצהריים, שבו ילדים משחקים פעילויות מחוץ לבית, שחלקם כרוכים ביקוש פיזי גבוה (ספורט: כדורגל, כדורסל, טניס, ריקוד וכו '), ואחרים דורשים ביקוש אינטלקטואלי יוצא דופן (שפות, ציור, וכו'). הן השרירים והן המוח זקוקים לקיומו של "דלק", גלוקוז, כדי לבצע כראוי.

למרבה המזל, מזון חשוב זה נלקח בחשבון ברוב משקי הבית הספרדים. ההערכה היא כי 75% מהילדים חטיף, במיוחד הקטן ביותר. בגיל ההתבגרות, הם מפסיקים לעשות זאת (פחות מ -50% מהמתבגרים אוכלים מדי יום).

מה צריך להיות חטיף אידיאלי לילדים

באופן אידיאלי, את החטיף צריך להיות מסובב, ובמהלך השבוע כל הצרכים והדרישות של הילד צריך להיות מכוסה. כמה ימים יכולים לקחת חתיכת פירות, אחרים מחלבה, כריך של נקניקייה טובה (בשר קר דל שומן, בשר חזיר איבריאני, וכו '), דגנים עם שוקולד כהה (שהוא נוגד חמצון), וכו'

הצריכה השיטתית של מיצי פירות תעשייתיים, מאפים שאינם תוצרת בית או משקאות מוגזים אינה מעודדת.

אבל ... איזה אחוז של ספירה קלורית היומית יש להציע חטיף? כ -15% זה: החטיף חייב להתקיים, אבל זה חייב להיות קל. ועצה אחרונה אחת: הבריחה מן המונוטוניות, ולעודד את עצמך, אבות ואמהות, כדי לקבל חטיף מדי.