מה ויטמין D תורם לילדים והריון

אנחנו צריכים את כל הויטמינים לגוף שלנו לתפקד כראוי וזה משהו שאנחנו מקבלים באמצעות תזונה בריאה ומאוזנת. רגיש במיוחד ל צרכי ויטמין הם ילדים ונשים הרות, שצריכים להקדיש יותר תשומת לב לתזונה שלהם. אנו מנתחים בזה אחר זה את כל הויטמינים שילדים ונשים בהריון זקוקים להם, והפעם זה התור של ויטמין D , ויטמין עם תכונות מסוימות משום שהוא מתקבל גם עם אור השמש.

אנחנו צריכים את כל הויטמינים לגוף שלנו לתפקד כראוי וזה משהו שאנחנו מקבלים באמצעות תזונה בריאה ומאוזנת. רגיש במיוחד ל צרכי ויטמין הם ילדים ונשים הרות, שצריכים להקדיש יותר תשומת לב לתזונה שלהם.

אנו מנתחים בזה אחר זה את כל הויטמינים שילדים ונשים בהריון זקוקים להם, והפעם זה התור של ויטמין D , ויטמין עם תכונות מסוימות משום שהוא מתקבל גם עם אור השמש. עם זאת, אתה צריך לדעת מזונות עשירים בוויטמין זה.

החשיבות של ויטמין D

ויטמין D הוא אחד הויטמינים החשובים ביותר לילדים כי זה משחק תפקיד מכריע בצמיחה. יש לו את המוזרות כי הוא ויטמין היחיד מסוגל להיות מאוחסן האורגניזם כדי להיות מופעל כאשר הוא נחוץ ביותר. מדוע ילדים ונשים הרות זקוקות לוויטמין D? - זה ויטמין בהחלט הכרחי כדי להגן על בריאות העצמות. היא מתערבת הן בהיווצרות העצמות והן בהתפתחותם, ולכן היא חיונית בכל התקופות של החיים.

- ויטמין D אחראי על ניצול של המינרלים שאנו תורמים לגוף שלנו, במיוחד סידן וזרחן. ככל שאנו שואפים לאכול מזונות עם סידן וזרחן, ללא נוכחות של ויטמין D הגוף שלנו לא להטמיע אותם.

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< - ויטמין D גם מסדיר גידול תאים

ומגן על השרירים, אשר חיוני בזמנים כגון הריון שבו פציעות שרירים שכיחים. מה מזונות עשירים בויטמין D אנו מתעקשים על הצורך לקבל תזונה מגוונת, כך שגם ילדים וגם נשים בהריון לקבל את כל החומרים המזינים שהם צריכים דרך מזון ללא צורך תוספי מזון. אבל כדי לשים דגש מיוחד על כל הויטמינים, אלה הם

מזון עשיר ביותר ב ויטמין D. - בטוח מזון עשיר ביותר ויטמין D וגם מכיל כמויות גבוהות של ויטמין A הוא

שמן כבד בקלה

, אשר משמש לעתים קרובות כתוסף תזונתי. - ויטמין D מצויה בעיקר בדגים, במיוחד סלמון, טונה, סרדינים ומקרל. דג הגלם

יותר ויטמין D מאשר מבושל, אבל זה בהחלט לא תמיד רצוי לכלול דג נא בתזונה של ילדים ובנים בהריון מתקבל. - אחרים פירות ים

כמו קוויאר, צלופחים וצדפות הם עשירים בוויטמין D, אם כי לא בהישג ידם של כל המשפחות. - The ביצים

ו- פטריות הם גם מזונות עשירים בוויטמין זה יכול להיות הציג בקלות לתוך להזנת תינוקות.

- בעוד חלב ו- דגנים , מלכי ארוחות בוקר לילדים, לא מכילים בדרך מועשרים בוויטמין D לפי הצורך לצמיחה.

- אבל לא יותר מזון עשיר בוויטמין D הוא יכול לסנתז אם אנחנו לא לוקחים אור שמש , מי הם האחראים האמיתיים לייצור ויטמין זה. לאורה ולז. עורך של Guiainfantil. com