הריון Power

תזונה בריאה ומאוזנת חייבות להיות העדיפות של האישה ההרה ובכך להבטיח את ההתפתחות הנכונה של התינוק. העובר צריך את החומרים המזינים שמגיעים דרך המזון שאוכלת האם. העדר תזונה טובה בהריון עלול לגרום לליקויים בעובר או תינוק בעל משקל נמוך. הרחבת הטיפול במהלך ההריון יהיה גם מועיל לאמא כי יהיה לה יותר אנרגיה. נקודות מפתח בתזונה של אישה בהריון אישה בהריון יש לרכוש סדרה של הרגלי אכילה בריאים במהלך ההריון.

תזונה בריאה ומאוזנת חייבות להיות העדיפות של האישה ההרה ובכך להבטיח את ההתפתחות הנכונה של התינוק. העובר צריך את החומרים המזינים שמגיעים דרך המזון שאוכלת האם. העדר תזונה טובה בהריון עלול לגרום לליקויים בעובר או תינוק בעל משקל נמוך. הרחבת הטיפול במהלך ההריון יהיה גם מועיל לאמא כי יהיה לה יותר אנרגיה.

נקודות מפתח בתזונה של אישה בהריון

אישה בהריון יש לרכוש סדרה של הרגלי אכילה בריאים במהלך ההריון. אם לפני שהיית לקפוץ ארוחות, אתה picabas העולה שעות, abusabas מזון מהיר, מוצרי חלב כמה wouldst או פרות היו מעולם הווה בתזונה, ביטול כל המנהגים האלה מאמץ עצה פשוטה אך בעל ערך אלה במהלך ההריון

- תוספי ויטמין: הרופא ירשום ויטמינים ומינרלים כדי להבטיח צריכה מספקת של חומצה פולית, ברזל, יוד, אבץ, סידן, ויטמין B12 או ויטמין D. אין restes חשיבות גלולה אלה תצטרכו לקחת כל יום, הם למנוע פגמים בעובר ולעזור לו לפתח כראוי.

- תזונה בריאה ומאוזנת: דיאטה טובה בהריון הוא אחד כי הוא עשיר בחומרים מזינים . Nutrients נמצא חמש קבוצות: חלבונים, ויטמינים, מינרלים, פחמימות ושומנים . לעשות חמש ארוחות ביום לא משגשג, לקבל את הרגל לאכול ארוחת בוקר, באמצע הבוקר, בארוחת צהריים, חטיף וארוחת ערב.

- הימנע שומנים: מגביל את השומן הרוויבתזונה בהריון לא מציגה יותר מדי מטוגן, מוצרי מאפה, מזון מהיר או חטיפים.

- לשתות הרבה נוזלים. אתה צריך לשתות לפחות 1 ליטר חלב ביום, גם אם זה עולה, אתה יכול להבטיח את כמות הסידן דרך יוגורטים וגבינות. בשנת האכלה בהריון חשוב להציג שפע של מים או מיץ, ועל משקה לפחות 2 ליטר ליום להיות hydrated היטב.

בקרת משקל בהריון

תקופות מעטות בחיי האישה דורשות טיפול רב כמו דיאטה כמו הריון. אחת המעקביות שהגינקולוג יבצע היא, אם כן, שליטה ואבולוציה של המשקל שלך לאורך ההריון.

נשים בהריון שיש להן משקל תקין לפני ההריון מומלץ לשקול בין 9 ל -15 ק"ג. עם זאת, אם אתה מתחיל עם משקל נמוך, גינקולוג יעריך מה הוא הרווח הנכון עבור התפתחות טובה של ההריון יהיה לפקח על האכלה של ההריון עם טיפול יותר. כמו כן, אם אתה מתחיל עם עודף משקל, הרופא המייל יהיה לשאת שליטה ממצה יותר מאז השמנת יתר בהריון מביא סיכונים הקשורים לאם והתינוק.

שגרת טוב לשלוט במשקל במהלך ההריון היא לממש. כל הגינקולוגים ממליצים לפחות ללכת במשך 30 דקות בכל יום. אם אתה יכול גם רוצה, זה נוח לעשות פעילות גופנית מתונה. יש כבר חדר כושר להקדיש מקום ספורט עבור נשים בהריון, בנוסף, אתה יכול להתאמן שחייה.