האכלה בהריון עם סוכרת הריונית

סוכרת הריונית מאובחנת כאשר זוהה במהלך ההריון, רמות סוכר בדם מעל רגיל לפעמים סוכרת הריונית דורשת אספקה ​​חיצונית של אינסולין, אבל ברוב המקרים, הסתגלות הרגלי אכילה היא בדרך כלל מספיק כדי לייצב את רמות הגלוקוז. Guiainfantil. com אנחנו אומרים לך איך דיאטה של ​​אישה בהריון עם סוכרת צריך להיות. הנחיות תזונתיות לנשים בהריון עם סוכרת פחמימות: חשוב צריכת האנרגיה מגיעה מפחמימות אינה עולה 50%, והם הטמעה מקיפה או איטית.

סוכרת הריונית מאובחנת כאשר זוהה במהלך ההריון, רמות סוכר בדם מעל רגיל לפעמים סוכרת הריונית דורשת אספקה ​​חיצונית של אינסולין, אבל ברוב המקרים, הסתגלות הרגלי אכילה היא בדרך כלל מספיק כדי לייצב את רמות הגלוקוז. Guiainfantil. com אנחנו אומרים לך איך דיאטה של ​​אישה בהריון עם סוכרת צריך להיות.

הנחיות תזונתיות לנשים בהריון עם סוכרת

פחמימות: חשוב צריכת האנרגיה מגיעה מפחמימות אינה עולה 50%, והם הטמעה מקיפה או איטית. פחמימות מורכבות של קליטה איטית או למצוא לחם חיטה, תירס, תפוחי אדמה, וכן דגנים מלאים כמו אורז ופסטה וקטניות. הפחמימות הפשוטות ביותר, עם הקליטה המהירה ביותר, נמצאות בפירות ומיצים, טבעיים ומסחריים, חלב ומשקאות מתוקים. שיעור הספיגה של פחמימות משפיע על רמות סוכר בדם, אשר יוגדל בפתאומיות על ידי צריכת פחמימות פשוטות, אך יישאר יציב במשך יותר עקבי אם פחמימות מורכבות, אשר משתחררות בלע לאט.

חומרים מזינים : אתה צריך לבחור מזונות המספקים גם micronutrients, ויטמינים ומינרלים, בכמות ניכרת, או מה אותו, כי יש צפיפות גבוהה של חומרים מזינים.

סיבים : סיבים, הווה, בין יתר, בדגנים מלאים מסייע גם לווסת את רמות סוכר בדם, ולכן הוא יותר סיבה לפנות דגנים מלאים ו קמחים מזוקקים .

ירקות : מינימום של 3 מנות של ירקות גולמיים או מבושלים, רצוי מאוד לשמור על המאפיינים שלהם עד למקסימום, מינימום של 2 מנות של פירות טריים מלאים, הימנעות מיצים טבעיים ומסחריים, שכן פרי שלם מספק יותר סיבים.

חלב : מומלץ לבחור חלב ומוצרי חלב דלי שומן ללא תוספת סוכרים.

חלבונים : חלבון עשוי להיות ממוצא של בעלי חיים או ירקות. בשר וקטניות, כמו גם מקור של חלבון, יש יתרון נוסף של היותו מקור של מינרלים כגון ברזל, בעל חשיבות רבה בהתחשב לעלייה בנפח הדם במהלך ההריון.

שומן : להימנע שומנים רוויים ו מוקשה ולהשתמש שמן זית טהור ככל האפשר ככל האפשר. השומן לא צריך להיות בוטל לחלוטין, שכן הוא מספק אנרגיה לצמיחה תורמת חומרים חשובים לפיתוח, מעל לכל, של המוח של העובר, בנוסף, הוא כלי עבור ויטמינים מסיסים בשומן. עם זאת, מומלץ להסיר שומן גלוי מבשר ועור של תרנגולת ותרנגול הודו, ולהשתמש בתהליכים קולינריים שאינם מספקים תוספת שומן, כגון צלייה או צלייה במקום לטיגון.

לסיכום, שפע של פירות וירקות, שומנים וחלבונים במתינות, פחמימות מדגנים מלאים ומגבילים את צריכת המשקאות המתוקים והממתקים באופן כללי , שהם ההמלצות הרגילות לתזונה מאוזנת . בנוסף, נוח לשמור על תבנית של 3 ארוחות עיקריות ושני ארוחות משניות כדי לשמור על אספקה ​​קבועה של מקרונוטרינטים ולמנוע תקופות של צום, אשר, באופן כללי, תורמת לייצוב רמות הסוכר בדם.