מזונות להקל על בחילות בהריון
במהלך ההריון, עד 50% מהנשים עלולות לסבול מבחילות הקאות חומרת הסימפטומים תלויה בכל אישה, והיא עצמאית ממה שקרה בהריונות קודמים. הסימפטומים בדרך כלל מחמירים במצבים של לחץ, עייפות או חרדה, והם גם בדרך כלל בולט יותר בהריונות מרובים. למה להופיע בחילות בהריון במהלך השבועות הראשונים של ההריון, הגוף של האישה מייצר כמויות גדולות של הורמון, גונדוטרופין כוריוני אנושי , ולמרות שהם יודעים סיבה קונקרטית, שינוי הורמונלי זה מוביל לעיתים קרובות לתחילת בחילות.
במהלך ההריון, עד 50% מהנשים עלולות לסבול מבחילות הקאות חומרת הסימפטומים תלויה בכל אישה, והיא עצמאית ממה שקרה בהריונות קודמים. הסימפטומים בדרך כלל מחמירים במצבים של לחץ, עייפות או חרדה, והם גם בדרך כלל בולט יותר בהריונות מרובים.
למה להופיע בחילות בהריון
במהלך השבועות הראשונים של ההריון, הגוף של האישה מייצר כמויות גדולות של הורמון, גונדוטרופין כוריוני אנושי , ולמרות שהם יודעים סיבה קונקרטית, שינוי הורמונלי זה מוביל לעיתים קרובות לתחילת בחילות. מסיבה זו, כאשר השליה מתחילה לתפקד באופן מלא, על ידי 12-14 שבועות, בחילה מפסיקה. עם זאת, הורמונים אחרים, כגון אסטרוגן תירוקסין, עשויים גם להיות מעורבים תחילת הבחילות, ובמקרה זה, אי נוחות יכולה להישמר מעבר 14 שבועות.
ישנם מזונות המסייעים להקל זו הרגשה לא נעימה, אם כי לא כל עבודה עבור כל הנשים, לצערי, ואין אף אחד שמבטיח להיעלמות מוחלטת של התסמינים. באופן כללי, נראה לעבוד לעשות ארוחות קטנות מדי פעם , במקום לעזוב בטן ריקה, כמו זו מגבירה את תחושת הבחילה.
מזונות המסייעים להפחית בחילות בהריון
- קרקרים או קרקרים דבר ראשון בבוקר בדרך כלל ליישב את הבטן. בשעות המוקדמות הללו, סביר להניח כי מזונות נוזליים יסייע להגדיל את בחילה לא נעימה, ולכן עדיף להימנע מהם.
- ג'ינג'ר מומלץ על כל גווניו, עוגיות, תה, קפסולות ... זהו ויאנג תרופה בשימוש נרחב ברפואה המזרחית, מומלץ במיוחד אם, בנוסף בחילות, יש לה נטייה למצוא את עצמך קר. ג'ינג'ר, לעומת זאת, אינו מומלץ כאשר אתה לוקח קצת סוג של נוגד קרישה.
- סוכריות מנטה או לימון , בניגוד ג'ינג'ר, לעיתים קרובות לעזור כאשר הגוף מרגיש חם, שכן היא תרופה יינג. במקרה זה, יש לזכור כי ממתקים יכול לשאת כמויות גדולות של סוכר, ולכן, אם אפשר, עדיף לבחור אותם ללא סוכר. Mint מסטיק ללא סוכר או חליטות pennyroyal יכול להיות חלופה אחרת לשימוש.
פחמימות של קליטה איטית (אורז, פסטה, תפוחי אדמה ...) הם בדרך כלל מתבוללים היטב, כאשר פחות מתובל טוב יותר.
לפעמים, ויטמין B6 מסייע גם להקל על בחילה, למרות המומחים עדיין לא הסכימו על כמה ויטמין B6 בטוח במהלך ההריון. עם זאת, תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת מזונות עשירים בוויטמין B6 יכול להיות מועיל. ויטמינים B6 עשירים בדגנים מלאים, כולל פסטה ואורז, בשר רזה, דגים ועוף, אגוזים ופירות כגון בננות או אבוקדו. למעשה, אגוזים יכולים להיות אופציה מומלצת ביותר גם במקרים בהם הקאות חמורות, שכן, בנוסף כדי לעזור להקל על בחילה נדנוד, הם מספקים אנרגיה וחומרים מזינים מאוד יקר לגוף.
עם זאת, אם אתה אחד מאותם נשים אשר בחילה והקאות נוטלים את האגרה שלהם, לא להיות אובססיבי לשמירה על תזונה בריאה ומאוזנת, אבל במקום לנסות להתמודד עם כל יום בצורה הטובה ביותר. אפשרי . מזון חשוב, אבל, ברגע זה, חשוב יותר להישאר hydrated ולקבל מספיק בטן לאכול ולשמור על הבטן, יש אנרגיה בחיי היומיום. טרימסטרים השני והשלישי להישאר מראש כדי לטפל בתזונה להבטיח אספקה טובה של חומרים מזינים עבור התינוק.
