ספורט אינו מומלץ בהריון

ה תרגיל מומלץ באופן מלא במהלך ההריון . בין היתרונות האחרים: מזער דיכאון וחרדה, מסייע לשמור על משקל מתאים, מגביר את תחושת הרווחה, מקטין את אי הנוחות של ההריון והתאוששות לאחר הלידה הוא מהיר יותר. עם זאת, אסור לנו לשכוח כי בחודשים אלה את השינוי של הגוף של האישה הוא גדול מאוד, ויש לנו כמה מגבלות בעת בחירת פעילות גופנית לבצע.

ה תרגיל מומלץ באופן מלא במהלך ההריון . בין היתרונות האחרים: מזער דיכאון וחרדה, מסייע לשמור על משקל מתאים, מגביר את תחושת הרווחה, מקטין את אי הנוחות של ההריון והתאוששות לאחר הלידה הוא מהיר יותר.

עם זאת, אסור לנו לשכוח כי בחודשים אלה את השינוי של הגוף של האישה הוא גדול מאוד, ויש לנו כמה מגבלות בעת בחירת פעילות גופנית לבצע.

פיזי להימנע במהלך ההריון

פעילויות פיזיות כי אינם מומלצים פעילויות הם אלה p ueden להיות מסוכן או להוות סיכון לנפילות , פציעה או שאתה יכול ללחוץ על הבטן. ביניהם סקי, רכיבה על סוסים, פולו, רפטינג, קראטה ואומנויות לחימה, אגרוף, כדורסל, החלקה, סקווש וצלילה.

אנחנו חייבים גם לקחת בחשבון תרגילים כאלו הכרוכות השפעה גבוהה על רצפת האגן: ריצה, קפיצות, וכו ' יכול להזיק שריר ברצינות שכבר נחלשה עקב הריון הנובע יתר של שתן, תחושת משקל בנרתיק, אפילו בעיות במהלך יחסי מין.

מצד שני, למרות שזה נראה הגיוני למותר לציין: מומלץ באופן מלא כנגד אלו תרגילים ושיטות כי לזרוק יותר מדי (חורק קלאסי, בעמידה, בשכיבה מיד, מבלי להיות צד) abdominis rectus. כל מה מחליש את הרקמה היא הרבה מתחת לשני השרירים הגדולים האלה , זה נקרא אלבה Linea יכולה להוביל לקרע ולהוביל לידה בבית diastasis ישר.

לכן אנו ממליצים לנשים להתאמן תמיד תחת פיקוח של אנשי מקצוע שמבינים שינויים בגוף במהלך תשעת החודשים של ההריון, ואת הייחודים וההתאמות שלה; ואנחנו לא מעודדים את הפעילויות שיכולות לשים את הריון בסיכון, או לייצר סיבוכים לאם בטווח הקצר, הבינוני והארוך.