שחייה בהריון
שחייה נחשב לאחד הספורט הטוב ביותר עבור נשים בהריון, המומלץ על ידי אנשי מקצוע שונים, משום ש הוא תרגיל אירובי המביא לא רק את האם, אלא גם את התינוק , משום שבזכות פעילותה בתחום התזונה והחמצן הם טובים יותר. היתרונות של שחייה בהריון כמו כל ספורט, אנו ממליצים לנשים שאינן שחיינים קבועים להתחיל מעט מעט, להתאמן עם הזמן וכל יום יש קצת יותר התנגדות.
שחייה נחשב לאחד הספורט הטוב ביותר עבור נשים בהריון, המומלץ על ידי אנשי מקצוע שונים, משום ש הוא תרגיל אירובי המביא לא רק את האם, אלא גם את התינוק , משום שבזכות פעילותה בתחום התזונה והחמצן הם טובים יותר.
היתרונות של שחייה בהריון
כמו כל ספורט, אנו ממליצים לנשים שאינן שחיינים קבועים להתחיל מעט מעט, להתאמן עם הזמן וכל יום יש קצת יותר התנגדות. אם מעולם לא תרגלתם סוג זה של ספורט, זה לא רעיון רע להתחיל את זה בהריון, אבל אנחנו בדרך כלל ממליצים נשים בפועל תחת פיקוח של צג , לתקן תנוחות רעות אפשריות.
ישנם יתרונות רבים של ספורט מים זה:
- הוא בעל השפעה נמוכה על המפרקים ובמיוחד על רצפת האגן.
- הסיכון לפציעה נחשב נמוך .
- עזרה לשלוט במשקל, אם כי בתוך המים כולנו מרגישים זריז ללא קשר למשקל שלקחנו.
- טבילה במים יש השפעות מרגיעות.
- תרגיל תרגיל עוזר לך לישון טוב יותר
- נשים רבות לדווח שיש יותר אנרגיה מאז שהם מתאמנים זה סוג של ספורט על בסיס קבוע.
- להיות בהנפקה, אי הנוחות בחלק האחורי, במיוחד באזור המותני כל כך אופייני בשלב זה של חיי אישה, פוחתת הרבה.
אמצעי זהירות בעת אימון שחייה בהריון
- הימנע כניסה למים בצלילות, במהלך ההריון להשתמש במדרגות לרדת לאט. לא רק בגלל שינויי טמפרטורה, אלא כדי למנוע השפעות אפשריות על הבטן . - השתמש בסגנון השחייה כי הוא הכי נוח בשבילך, ואתה מרגיש יותר מומחה. זה לא רע כי אתה משנה את הסגנון שלך לעבוד קבוצות שרירים שונים.
- קח נשימה רגועה ורגועה. אל תשימו את עצמכם יותר מדי, שכן אתה תסתכן לא לחמצן את עצמך היטב.
- אנו להימנע לאכול מיד אחרי הארוחות הגדולות.
- להישאר hydrated, לשתות מים לעתים קרובות גם אם אתה לא מרגיש צמא.
- אל תשחו בבריכה ציבורית למקרה ששברתם את שקית המים, יש לכם דימומים בנרתיק או שהרופא או המיילדת מתנגדים לה.
