מזין כדי להיכנס להריון

בנוסף ויטמינים, יסודות קורט אחרים שיכולות להשפיע יותר או פחות למדוד את הפוריות הנשית, אשר עשוי להיות מעניין כאשר מחפשים הריון. ב- Guiainfantil. com אנו אומרים לך מה micronutrients אתה צריך להכניס לתוך הדיאטה שלך כדי להגדיל את הסיכויים להשגת הריון. Micronutrients להשיג הריון ברזל : הברזל חשוב מאוד במהלך ההריון בשל כרכי דם גבוה מטופלים, אלא גם רמות ברזל נמוכות קושרו עקר, בעוד רמות מאוזנות נראה להפחית את הסיכון של הפלה.

בנוסף ויטמינים, יסודות קורט אחרים שיכולות להשפיע יותר או פחות למדוד את הפוריות הנשית, אשר עשוי להיות מעניין כאשר מחפשים הריון.

ב- Guiainfantil. com אנו אומרים לך מה micronutrients אתה צריך להכניס לתוך הדיאטה שלך כדי להגדיל את הסיכויים להשגת הריון.

Micronutrients להשיג הריון

ברזל : הברזל חשוב מאוד במהלך ההריון בשל כרכי דם גבוה מטופלים, אלא גם רמות ברזל נמוכות קושרו עקר, בעוד רמות מאוזנות נראה להפחית את הסיכון של הפלה. במקרה של ברזל, heme, נוכח מזונות ממוצא מן החי, או שאינם heme, נוכח מזונות ממוצא צמחי ניתן להוסיף כמו ברזל. ויטמין C משפר את ספיגת הברזל, ולכן זה צריך להיות משולב, במיוחד עם מזונות מבוססי צמחים.

מגנזיום וסלניום : כמו ברזל, מגנזיום וסלניום קשורים הגנה נגד הפלות ומומים בעובר נגד המראה. הטמעת השילוב של מינרלים אלה מוגברת על ידי סידן, ויטמיני B6 ו- ד

מנגן : מחסור באבץ עלול לגרום לחוסר איזון בתהליך הביוץ, ועלול גם מעכב את הסינתזה של הורמוני מין ברזל ואבץ לעכב את ספיגת מנגן, בעוד ויטמין C מעדיף את זה.

אבץ : מינרל זה הוא בעל חשיבות חיונית לצמיחה והתפתחות תקינה של העובר. זה פועל בתור co-adjuvant באנזימים רבים, להיות אחד החומרים המזינים הפרימורדיאליים המעורבים בפריון אשר חסר יכול ללכת מבלי משים מאז אין לו סימפטומים גלויה. חומצה פולית ברזל לעשות את זה קשה להתבולל, בעוד ויטמינים B6 ו C יכול להקל על זה. צריכת אלכוהול או באמצעי מניעה הורמונליים, כמו גם נוכחות מוגזמת של סיבים או phytates במילואי אבץ פשרת דיאטה. למעשה, קפה, תה וטבק להגביל את הקליטה של ​​הרוב המכריע של מינרלים.

Co- אנזים Q10 : נצפתה כי Co-Enzyme זה, רכיב שבלעדיו אנזימים אחרים לא יכולים לתפקד כראוי, נמצא ברמות נמוכות מאוד אצל נשים שסבלו מהפלה, כך תרומה נוספת יכולה לשפר את הפוריות של נשים אשר יעברו טיפול הרבייה בסיוע.עם זאת, כרגע, אין מספיק מחקרים כדי לתמוך בו.

חומצות שומן חיוניות : אלו הן חומצות שומן שגופנו אינו יכול לייצר, ולכן, יש לספק באמצעות דיאטה. הם חיוניים, בתוך אומגה 6, חומצה לינולאית ו אלפא לינולני בתוך אומגה -3. חומצות אלו, השולטות בדגים הכחולים, נחוצות מאוד מבחינה פיזיולוגית, שכן הן משתתפות ביצירת מבנים של מערכת העצבים, הכרחית להתפתחות מוחו של העובר.

שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת, עם מגוון רחב של פירות וירקות בצבעים שונים, חלבון ושומן ממוצא מן החי באופן מוגבל וחלק ניכר של פחמימות מורכבות מבטיח תרומה של מאקרו micronutrients ביותר מתאים.