פילאטיס בהריון מועילה לאם

תרגול פילאטיס במהלך ההריון הוא מאוד שימושי כדי לעזור לנשים הרות להסתגל לשינויים חדשים. לא משנה אם הוא לא היה עושה כל סוג לפני, גם אם קיומם היה ידוע, אתה יכול לעבור בכל עת של ההריון עד היום האחרון , ובלבד ההריון נמצא בסיכון. השיטה עובדת נשימה, יציבת תיקון, גמישות ואת רצפת האגן. פילאטיס בהריון האישה בהריון חווה שינויים בגוף שלך מאז הימים הראשונים.

תרגול פילאטיס במהלך ההריון הוא מאוד שימושי כדי לעזור לנשים הרות להסתגל לשינויים חדשים. לא משנה אם הוא לא היה עושה כל סוג לפני, גם אם קיומם היה ידוע, אתה יכול לעבור בכל עת של ההריון עד היום האחרון , ובלבד ההריון נמצא בסיכון. השיטה עובדת נשימה, יציבת תיקון, גמישות ואת רצפת האגן.

פילאטיס בהריון

האישה בהריון חווה שינויים בגוף שלך מאז הימים הראשונים. שינויים אלה נעים בין שרירים ושלד, אנטומי, הורמונליים, דם, לב ריאה כדי שינויים מחזורים שינה, בין יתר. למעשה, הגוף הנשי חווה משבר, להבנת משבר שינוי פתאומי, ובנוסף, שינויים אלה מתרחשים בתוך תהליך מהיר. בתשעה חודשים, שינוי אישה, יהפוך, יתאים, ויהיה מוכן לענות על כל הצרכים של התינוק.

הרחם של האישה סובל שינוי גדול. זהו איברים באגן, אבל במשך רוב ההריון, בטן הופך משום מקום הוא לא מוקף מבנים העצם ומאפשר יותר חופש לברך את התינוק בצמיחה שלה. זה כרוך וריאציות כגון התזוזה של האיברים הקרביים, הגדלת לחץ על שלפוחית השתן, שרירי בטן נפוחים וגדילה לפינת עמודה , נעימה הופך את הקו הכביד. Moms לתפוס מעמד חדש; למעשה, מדובר בעמדה מגוננת, לקראת הכנת התינוק ולידה. הדבר מתבצע באופן לא מודע. מצד אחד, "קרוב" (פונים) כדי שהתינוק, "להגן" הגישה היציבה שלהם, ומצד שני, מופרדים יותר רגליים כדי לגרום לפתיחת האגן, כך הכרחי בעת שילדה את מסוגל ללכת, בקיזוז השינויים במאזן.

פילאטיס: מה יכול לעשות בשבילך?

הבסיס של פילאטיס הוא תחנת כוח , הנמצא בדיוק במקום שבו התינוק יגדל. ידע כיצד להפעיל אזור זה, איך לשמור על טונוס שרירים אופטימלי במהלך ההריון, איך עבודה רצפת האגן , איך לנשום, זה יגרום, בין שאר היתרונות, ירד הכאב בחזרה, יציבות תינוק בלימה גדולה, גם מוריד את הסיכון של פרדה של נפיחות בטנית ההיגיון הזקופות, ושימורי קיבולת נשימה ומונעת בריחת שתן.

כמו כן, כמו בעבודת "האחוזה של כוח" גם עובד את שאר הגוף , מסייע להשיג התנגדות פיזית, כל כך הכרחי כדי להתמודד עם הלידה, ומפעיל את זרימת הדם. שיטה שלמה מאוד, כי נשים בהריון יכול להפיק תועלת.

רוצה לדעת יותר על פילאטיס?

שיטת פילאטיס נולדה בתחילת המאה ה -20 על ידי הפילוסופים הגרמניים של יוסף הומברטוס. יוסף היה ילד חולני, שסבל מאסטמה ומכעס. רופא, ידיד המשפחה, נתן לו ספר אנטומיה. כתוצאה מתודה זו ובגלל להיטותו להכיר את עצמו היטב, הוא המציא שיטה שבה הוא שילב את העקרונות של דיסציפלינות שונות, כגון יוגה והתעמלות, על הידע שלו על שיקום, כל מתואמת עם שליטה המוח והנשימה.

במקור, ג'וזף התקשר לקונטורוגיה (אמנות בקרה), לאומנות המוח לשלוט בגוף ונתן את השם Powerhouse (אחוזת כוח), למערכת השרירים שנוצרו על ידי הבטן הרוחבית, הסרעפת, עכוזים, רקמות הבטן, החוליות, הישבן וכל אלה שמרכיבים את רצפת האגן, כלומר, מערכת השרירים, החיצונית והפנימית, כלולה בין הצלעות לבין רצפת האגן. השרירים האלה יש את הפונקציה של החזקת עמוד השדרה, האיברים ואת הבטחת המיקום הנכון מקבל, בין היתרונות האחרים, למנוע כאבי גב.