תנוחות יוגה להיכנס להריון
ה פוריות יוגה או לפוריות זוהי טכניקה מילניום כי הוא משמש כדי לעזור לזוגות להשיג את ההריון הרצוי. זהו ענף של יוגה קלאסית, במקור מהודו, צורה עתיקה של פעילות גופנית ורגיעה. אבל איך יוגה יכולה לעזור לטפל בבעיות פוריות? יוגה להשיג הריון יוגה פריון נועדה להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון תרגול סדרה של תנוחות אשר פותחו במיוחד כדי לשפר את הבריאות הרבייה.
ה פוריות יוגה או לפוריות זוהי טכניקה מילניום כי הוא משמש כדי לעזור לזוגות להשיג את ההריון הרצוי. זהו ענף של יוגה קלאסית, במקור מהודו, צורה עתיקה של פעילות גופנית ורגיעה. אבל איך יוגה יכולה לעזור לטפל בבעיות פוריות?
יוגה להשיג הריון
יוגה פריון נועדה להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון תרגול סדרה של תנוחות אשר פותחו במיוחד כדי לשפר את הבריאות הרבייה. יוגה אלה מציבה להיכנס להריון לשמש כדי לשפר הן פריון נשי כזכר כי הפרקטיקה שלהם (מחקר בבית הספר לרפואה בהרווארד הראה כי דווקא לחץ גורם לעקרות) ומשפרת בריאות נפשית, אשר מגבירה את היכולת של כמה להרות.
תנוחות יוגה להריון
1. תנוחת גשר
א) שכב על הגב, שמור על ברכיים כפופות ורגליים שטוחות על הקרקע.
b) תביא את הרגליים קרוב יותר gluteals ככל האפשר. הרגליים חייבות להישען על הקרקע.
c) הבא, לנשום ולנשוף את האוויר עמוק, ביצוע נשימות מרגיעות.
ד) ואז, להרים את האגן ואת הישבן מהרצפה בזהירות, תוך שמירה על הירכיים והרגליים במצב מקביל.
ד) שים את הידיים מאחורי הגב והחזק את המיקום הזה למשך דקה או כך תוך כדי המשך לנשום.
2. תנוחת רגליים על הקיר תנוחה זו נחשבת תנוחת הרפיה והיא דרך מצוינת לסיים כל מפגש יוגה.
א) שכב על הרצפה עם הבטן שלך עם הישבן ליד הקיר.
b) הרחיב את רגליך לאורך דופן הקיר, תוך שאיפה ונשיפה, נושם לאט.
c) הניחו את הרגליים המורחבות על הקיר כך שיצרו זווית של 90 מעלות צלזיוס ביחס לתא המטען. אל תלחץ על הירכיים שלך או בכוח את הברכיים, פשוט לשים את הרגליים במצב נוח.
d) החזק בתנוחה זו בין שתי דקות לחמש דקות ולאחר מכן שחרר את רגליך לאט.
e) כדי לצאת מן המיקום הזה, לשאוף ולהרים את הברכיים, להזיז אותם מן האדמה. נשפו והרחיבו את הרגליים שוב עד שהגיעו למצב הראשוני.
3. תנוחת סנדלר א) שב על הרצפה עם הרגליים ישר לפניך.
b) הביאו את הרגליים למפשעה על ידי שאיפה באיטיות ודחוף את כפות הרגליים יחד. בזהירות להוריד את הברכיים על הרצפה בזמן שאתה מנסה לשמור את בהונות יחד.
c) שמור על עמדה זו, נזהר לא ליצור מתח ברגליים, בין אחת לחמש דקות.
יתרונות פיסיים ונפשיים של יוגה לנשים בהריון
בנוסף לקידום תקשורת גדולה יותר גומלין בין בני זוג, שניהם מילולית ולא מילולית, מה שמוביל אינטימיות גדולה יותר, חלק מהיתרונות הפיסיים של תנוחות יוגה להיכנס להריון הם שיפור של טונוס שרירים, יישור של הגוף, נשימה הדם. בנוסף, יוגה קשורה מגוון הטבות בריאות נפש כולל איזון משופר בין הנפש וגוף, שחזור גישה חיובית, הפרעות חרדה מופחתות לחץ כלולים.
סוגי יוגה פוריות
צורות של יוגה רכה הם רצוי ביותר לשפר את הפוריות של בני הזוג. נקודות עיקריות:
1. ה ההאטה יוגה , הכוללת תנועות איטיות, שיטתיות היא נחשקת ביותר משום שהיא מתמקדת בשיפור יציבה ורגיעה באמצעות טכניקות נשימה ומדיטציה.
2. ה יוגה Kripalu מומלץ כי זה משפר את הקשר בין הגוף והנפש דרך תנוחות פשוטות וטכניקות נשימה עמוקה.
הטפסים המאומצים ביותר של יוגה כגון אשטנגה יוגה או יוגה ביקראם (יוגה חמה או יוגה חמה) אינם מומלצים לאנשים המעוניינים לשפר את סיכוייהם להיכנס להריון.
יתר על כן, את הנוהג של שותף יוגה הוא צורה יותר ויותר פופולרית של יוגה פוריות, והיא כרוכה תנוחות השלימו בעזרת שותף.
מריסול נואבו. עורך של Guiainfantil. com
