דגים בתזונה של נשים הרות וילדים
999> דגים הם מזון בריא כי חייב להיות נוכח בתזונה של ילדים ונשים בהריון בגלל תכולת החלבון הגבוהה שלה ואת כמות נמוכה של שומנים רוויים. דגים מתרכזת בחומרים בסיסיים לגידול ולפיתוח של ילדים ולהתפתחות התינוק ברחם. בנוסף חלבון יש לו ברזל, סידן, אומגה 3, ויטמינים ואבץ. דגים בתזונה של אישה בהריון דג חייב להיות מזון נוכח הדיאטה של האישה ההרה, וחוץ מזה דגים לבנים הוא דל שומן חומצות שומן אומגה 3 מסייעות ביצירת רקמת המוח של התינוק.
999> דגים הםמזון בריא כי חייב להיות נוכח בתזונה של ילדים ונשים בהריון בגלל תכולת החלבון הגבוהה שלה ואת כמות נמוכה של שומנים רוויים. דגים מתרכזת בחומרים בסיסיים לגידול ולפיתוח של ילדים ולהתפתחות התינוק ברחם. בנוסף חלבון יש לו ברזל, סידן, אומגה 3, ויטמינים ואבץ.
דגים בתזונה של אישה בהריון
דג חייב להיות מזון נוכח הדיאטה של האישה ההרה, וחוץ מזה
דגים לבנים הוא דל שומן חומצות שומן אומגה 3 מסייעות ביצירת רקמת המוח של התינוק. מאז אנחנו לא יכולים לייצר את חומצות השומן האלה אנחנו חייבים לבלוע אותם עם מזון. בכל מקרה, כמה דגים, עקב זיהום של נהרות וים, מכילים חומרים שעלולים להזיק בהריון כגון כספית ודיאוקסין. כדי להימנע מכך, רצוי:
- ודא כי
דגים מבושל היטב ועדיף להסיר את העור - להימנע מצריכת מינים הזנים על מינים אחרים כגון כריש או דג חרב, שכן התוכן של כספית עשויה להיות גדולה מ
- לבצע היגיינה נאותה בטיפול בדגים גולמיים ולשטוף היטב את הידיים ואת כלי הסכו"ם המשמשים
בנוסף, יש להימנע מ
דגים גולמיים , מעושנים, מלוחים או מלוחים במרינדה משום שהם יכולים להיות מזוהמים עם הטפיל אניסקיס. לכן עדיף לקחת את הדג מבושל תמיד. דגים לבנים מומלץ יותר במהלך ההריון מאשר דגים כחולים כי יש פחות שומן, הוא מתעכל בקלות רבה יותר, בכל מקרה דג כחול לא צריך להימנע בתזונה שכן הוא עשיר באומגה 3.
דגים בתזונה של ילדים
למרות המבוגרים יודעים את היתרונות והחשיבות של שילוב דגים לתוך הדיאטה של הילד לא תמיד קל כי זה אחד המאכלים יחד עם ירקות ופירות הדוחים ביותר. עם זאת, אנחנו גם לומדים לאכול והורים חייבים להראות יחס חיובי וחזק כלפי זה. איך?
- חשוב לנקות את הדג היטב לפני המשרתים אותו לילד, כך שהוא לא מוצא שום קוץ.
- הדג יכול להיות
בשילוב עם מזונות אחרים כי אתה אוהב יותר כמו פיצות. - ככל שמוקדם הדגים לתוך הדיאטה של הילד באופן טבעי יותר טוב. מן החודש התשיעי כבר יכול להיות הציג את התינוק purees.
- אתה יכול לעשות רטבים כדי להפוך את הטעם
יותר טעים לילד או אפילו להציג אותו בצורה מהנה עם צורות שונות. - כאשר הילד יכול לשתף פעולה במטבח, זה יסייע להשתתף בהכנת המתכון.
בכל מקרה, אסור לנו לשכוח כי דגים יכולים לגרום לאלרגיות עקב תגובה חלבון דגים או טפיל נוכח כמה דגים בשם anisakis. לכן, רופאי ילדים ממליצים להציג את זה מעט מעט לתוך purees של הילד כדי לבדוק את התגובה שלהם.
