האכלה בהריון מרובה
תזונאים מסבירה בהריון כי עם תאומים או שלישיות הם חייבים לעקוב אחר הנחיות אכילה כמו תינוק חד פעמי. אין צורך לאכול יותר קלוריות, או להגדיל את צריכת המזון הריון מרובים . ההסבר שניתן על ידי ד"ר סליה ק באלארד בהקשר זה הוא כי "עלייה במשקל מלאכותי לא יכול להציג שום יתרון עשוי להיות לא נעים עבור האם. האכלת מיתוס להריון מרובה במהלך ההריון המרובה, דרישות תזונתיות להגדיל, כך התיאבון או צמא מותאמים כדי להבטיח את הצריכה היומית הכרחית.
תזונאים מסבירה בהריון כי עם תאומים או שלישיות הם חייבים לעקוב אחר הנחיות אכילה כמו תינוק חד פעמי. אין צורך לאכול יותר קלוריות, או להגדיל את צריכת המזון הריון מרובים . ההסבר שניתן על ידי ד"ר סליה ק באלארד בהקשר זה הוא כי "עלייה במשקל מלאכותי לא יכול להציג שום יתרון עשוי להיות לא נעים עבור האם.
האכלת מיתוס להריון מרובה
במהלך ההריון המרובה, דרישות תזונתיות להגדיל, כך התיאבון או צמא מותאמים כדי להבטיח את הצריכה היומית הכרחית. הגוף הוא חכם ואנחנו דורשים מה שאנחנו צריכים, ולכן, אסור לנו לאכול שניים או שלושה, או להפסיק לאכול. תזונאים אומרים לנו:
- אין צורך לשתות ליטר ליטר מים. מים מועילים מאוד אבל נאלצים לשתות יותר ממה צמא שואל אותנו הוא מיותר.
- לא לאכול יותר קלוריות מאשר התיאבון שלנו שואל.
- אתה לא צריך לקחת יותר חלבונים ממה שאתה כבר לוקח.
- אין לקחת מולטי ויטמינים או תוספי תזונה אם הם לא היו שנקבעו על ידי רופא מיילד.
טיפים האכלה מרובים
הריון למרות ייעוץ תזונתי דומים לאלה עדיין בהריון עם תינוק אחד שבו ההנחה העיקרית היא כי צריכת המזון היומית צריכה לכלול: שומנים, פחמימות, סיבים, חלבונים ומים. כמו כן יש לזכור כי
- גריז : אין למנוע מהשומנים בתזונה של בהריון עם תאומים כפי שהם חיוניים להתפתחות תקינה של ההריון, אך להימנע חומצות שומן טרנס. הם מזונות עשירים בשומן, בשר, מוצרי חלב כגון חלב מלא, חמאה או אגוזים.
- פחמימות : הם senciales לייצור אנרגיה יומי אבל זה לא אותו הדבר כמו עמידת מזונות מעובדים שייצרו allimentos המכיל סוכרים פשוטים. לחם, דגנים, אורז, תפוחי אדמה, פסטה, פירות וירקות הם מקורות טובים של פחמימות.
- זה לא צריך להיות חסר בתזונה היומית שלנו סיבים, מונע עצירות, בעיה הקיימת בחלק גדול של נשים בהריון.
- חלבונים : אין צורך לקחת כל תוספת במהלך ההריון התאום מאז תזונה רגילה מכיל את אלה הדרושים.הם נמצאים בשר רזה, דגים, עוף, חלבונים, שעועית ופולי סויה.
- מים : מי שתייה בריאים, המילוי את עצמך במים מכריחים את עצמך לשתות ליטר ליטר. הצמא מכתיב את הכמות הנדרשת, על פי תזונאים.
- תוספי תזונה : כדי להבטיח את התרומה הדרושה של חומצה פולית, יוד וברזל, הרופאים לבחור לתת תוספי לנשים בהריון לפני, במהלך ואחרי ההריון.
טיפ אחרון אחרון שתזונאים ומיילדות נותנים לנשים בהריון עם תינוק אחד בלבד, כמו גם הריונות של תאומים או שלישיות, הוא לא לשתות אלכוהול בכל עת במהלך ההריון .
מקור : ספר מאמא בוא סנו של חוליו בסולטו
