6 סיבות לילדים לקחת פירות יומי

בעקבות המלצות להגבלת צריכת הסוכר בילדות, ורואה כמה המלצות מרמזות על כך שיש להימנע גם מהפרי, נביא את היתרונות שיש לנו ואת האפשרויות לבחירה כרגיל, ושהם טובים יותר לצרוך רק בכמויות קטנות. 6 יתרונות הפירות בתזונה של ילדים 1 הפרי מכיל ויטמינים , במיוחד מסיס במים בגלל תכולת השומן שלו, למעט פירות מסוימים כמו קוקוס או אבוקדו הוא מינימום שתי קבוצות גדולות ניתן לייצר, פירות עשירים בויטמין C, כגון הדר, תותים או קיווי, ואלו עשירים ויטמין A, כגון אפרסק או משמש.

בעקבות המלצות להגבלת צריכת הסוכר בילדות, ורואה כמה המלצות מרמזות על כך שיש להימנע גם מהפרי, נביא את היתרונות שיש לנו ואת האפשרויות לבחירה כרגיל, ושהם טובים יותר לצרוך רק בכמויות קטנות.

6 יתרונות הפירות בתזונה של ילדים

1 הפרי מכיל ויטמינים , במיוחד מסיס במים בגלל תכולת השומן שלו, למעט פירות מסוימים כמו קוקוס או אבוקדו הוא מינימום שתי קבוצות גדולות ניתן לייצר, פירות עשירים בויטמין C, כגון הדר, תותים או קיווי, ואלו עשירים ויטמין A, כגון אפרסק או משמש. הוא מכיל גם מינרלים, בעיקר סידן ואשלגן, ומגנזיום או ברזל, חשוב לצמיחה. הבננה עשירה במיוחד באשלגן ומגנזיום, אשר בנוסף לעצמות, חיוני לתפקוד השרירים, כך שהם מתפתחים ומתפקדים כרגיל.

2 הפרי מכיל גם סיבים , אם כי כמות גדולה של זה נמצא על העור. העור של פירות יכול, עם זאת, יש שאר מוצרים כימיים אשר שימשו במהלך הטיפוח שלהם, דשנים, קוטלי פטריות או חומרי הדברה, הסיבה מדוע זה נוח להימנע מכך.

3 סוכרים המכילים פירות קטנים סוכרים, בעיקר פרוקטוז, אבל גם סוכרוז לגלוקוז, בקלות ובמהירות נספג, אבל לספק אנרגיה מיידית באופן, אז הם מאוד שימושי להתאושש לאחר פעילות גופנית, כגון משחק כדורגל או בכיתה בלט. תכולת הסוכר של הפרי משתנה בין 5% לפירות כי עשירים במים, כגון אבטיחים, מלון או תותים, יכול להיות 20% כי ניתן למצוא בננות, עם תכולת מים נמוכה יותר.

4 השומן הכלול בפירות בכלל הוא שומן בריא, אם כי מינימלי. אבוקדו, לעומת זאת, מכיל יותר מ 15% שומן, חומצה אולאית חד בלתי רווי כמו, אבל קוקוס אחוז שומן אשר עולה בהרבה 50%, בעיקר מכיל חומצה פלמיטית רווי בצורת שומן.

5 ברוב המקרים, פירות יש תוכן מים גבוה מאוד , להגיע 90% אבטיח יכול להכיל, למשל, מה שהופך אותם דרך אידיאלית לחמם את הילדים שלנו במיוחד כאשר הוא חם, בקיץ ובבריכה.

6- בהתאם לצבע של הפרי, phytonutrients שלה יהיו תכונות שונות , אבל כולם מועילים לבריאות, ועל הילדים שלנו.

הפרי הוא לא רק סוכר, הוא הרבה יותר, ועדיף לשפוט אותו ככזה, שכן הוא מכיל אינסוף של תכונות מועילות שמשנות את הפרספקטיבה הכללית, מראה את התועלת שלה בהשוואה לתכולת הסוכר שלה. מומלץ להגביל את הצריכה של אלה עם תכולת סוכר גבוהה, כגון בננות, תאנים או ענבים וקוקוס, בגלל תכולת השומן הרווי שלהם. עבור השאר, פירות לא יכול להיות רק חלק מהתזונה של הילדים שלנו, אבל צריך להיות חלק ממנו.