מפתחות כדי לפרט את דיאטת האושר לילדים
ארוחה לילדים יכולה להיות תענוג עד שהגרוע ביותר של הגיהינום יתרחש בכל נקודה בין שני הקצוות. עם זאת, מה הורים רבים לא לסמוך על העובדה כי מזון מסוגל להשפיע על המזג וההתנהגות של הקטנים. מחקרים אחרונים בתחום מדעי המוח מראים כי כמה מזונות או מזונות יכולים להשפיע על מצב הרוח תוך מתן מאקרו ומיקרו-מזינים. אלו הם הכללים לפיתוח דיאטת האושר לילדים.
ארוחה לילדים יכולה להיות תענוג עד שהגרוע ביותר של הגיהינום יתרחש בכל נקודה בין שני הקצוות. עם זאת, מה הורים רבים לא לסמוך על העובדה כי מזון מסוגל להשפיע על המזג וההתנהגות של הקטנים.
מחקרים אחרונים בתחום מדעי המוח מראים כי כמה מזונות או מזונות יכולים להשפיע על מצב הרוח תוך מתן מאקרו ומיקרו-מזינים. אלו הם הכללים לפיתוח דיאטת האושר לילדים. דיאטה של אושר לילדים, כפי שאנו יכולים לכנות זאת, כוללת מזונות עשירים במיקרו-מינרלים כגון ויטמינים מסוימים (A, B12, D, E וחומצה פולית בין היתר) ) או מינרלים כגון יוד, מגנזיום, סידן וברזל. גם סיבים אומגה 3 חומצות שומן יכול לעבוד יחד כדי להשיג את המטרה הרצויה. פעולת ההבלטה של חומרים מזינים אלה מצליחה לחבר בין שלושה תחומים במוח, האחד קשור ליכולת הנפשית, האחרת הרגשית והאחרונה עם היכולת הגופנית המאפשרים יחד לאורגניזם להשיג רווחה.
4 הכללים העיקריים שעליה מבוססת דיאטת האושר לילדים הם:
- צמצום כמות המזון המעובד והמעודן שאתה מציע לילדים שלך
, כך שהאוכל הוא הטבעי ביותר אפשרי כמות הסוכר הכלול במזונות מעובדים היא לא בריאה, תוך פגיעה שלילית באזור המוח האחראי על ויסות שינויים במצב הרוח. הסוכר עודף גם מגרה את המוח - מקבל את הילד לעבור תקופות של hyperactivity - ויוצר תלות, אשר מאוחר יותר להוביל תסמונת הנסיגה, עם שינויים דרסטיים במצב הרוח זה כרוך.
- להציע יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים . התוכן של פירות וירקות micronutrients הוא גבוה. כולל מגוון רחב של מזונות אלה אנו מקבלים מגוון רחב של ויטמינים, בעיקר מסיס במים, ומינרלים, חיוני לתזונה זו. דגנים מלאים מכילים כמויות גבוהות יותר של ויטמינים ומינרלים מאשר עמיתיהם מעודן, ולכן הם גם רצוי יותר בתזונה זו.
- ככל האפשר, הבשר חייב להיות ממוצא אורגני - בעלי חיים אורגניים - כמו המזון שהם מקבלים תוצאות הרכב שומן וחלבון נוחים יותר.בנוסף, התוכן של מרכיבים מלאכותיים (נגזרים כימיים שעשויים להכיל) מוגבל, בעקבות קו המזון טבעי ככל האפשר.
- כולל דגים לעתים קרובות , שכן התוכן של חומצות שומן אומגה 3 הוא גבוה. תפקידם של חומצות שומן אלו במוח הוא חיוני, המאפשר את הקשרים הדרושים - ויצירת קשרים חדשים - כדי להשיג את המצב הרצוי של הרווחה.
דיאטת האושר היא אופציה שלא רק מציגה יתרונות רגשיים, אלא גם בריאה וטבעית.
