ויטמינים המפתח לבריאות טובה של הילדים

למה האם הם משרתים ויטמינים? למה זה כל כך חשוב שילדים לוקחים אותם? ב Guiainfantil. com אנו לספר לך הכל על ויטמינים ועל היתרונות שלהם. ויטמינים הם חומרים אורגניים הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף והנפש שלנו. הרווח דרך המזון כי הגוף שלנו אינו מסוגל לייצר, ולכן מחסור בויטמין מייצר שינויים במטבוליזם. ויטמינים בסיסיים בתזונה של ילדים אבל לא רק על צריכת ויטמינים בגלל שכן, אתה צריך לדעת לבחור אותם ולכלול אותם בתזונה של ילדינו כראוי כדי לנצל את כל היתרונות שלה.

למה האם הם משרתים ויטמינים? למה זה כל כך חשוב שילדים לוקחים אותם? ב Guiainfantil. com אנו לספר לך הכל על ויטמינים ועל היתרונות שלהם.

ויטמינים הם חומרים אורגניים הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף והנפש שלנו. הרווח דרך המזון כי הגוף שלנו אינו מסוגל לייצר, ולכן מחסור בויטמין מייצר שינויים במטבוליזם.

ויטמינים בסיסיים בתזונה של ילדים

אבל לא רק על צריכת ויטמינים בגלל שכן, אתה צריך לדעת לבחור אותם ולכלול אותם בתזונה של ילדינו כראוי כדי לנצל את כל היתרונות שלה. איך? היכרות

ויטמין A : הידוע גם בשם רטינול ותפקידה הוא להשתתף להקמה ולתחזוקה של עצמות, שיניים ועור. זה גם מונע מחלות זיהומיות, במיוחד הנשימה. וגם כנוגד חמצון, כלומר, מאט הזדקנות התא. איפה אנחנו מוצאים את זה? ב חלב, ביצים וכמה בשר כגון בשר בקר או כבד עוף. וזה במזונות מסוג הצמח זה הוא במזונות צהובים, אדומים וירוקים כגון גזר, תרד, חסה, ברוקולי, מלון או מנגו.

B ויטמינים כמו B1, B2, B6 ו- B12 הוא חיוני לצמיחה עוזר לשמור תפקוד הלב בכושר, מערכת העצבים ואת העיכול. וזה גם שומר על רמות האנרגיה של הגוף שלנו ברמה. איפה אנחנו מוצאים את זה? זה כל כך בהווה ואין צורך לילדים לקחת תוספי תזונה מאוזנת ילדינו מקבלים רמות מספיקות של ויטמין B1. הם נמצאים בעוף, דגים, בשר, ברוב פירות וירקות. אבל מעל לכל, אגוזים מכילים הרבה ויטמין זה.

ויטמין C : חיוני כדי לתקן רקמות גוף אחראי לייצור העור, ריפוי פצעים או ליצור רקמות חדשות, עצמות תיקון, שיניים ולשמור. וגם, כמו ויטמין A, זה גם נוגד חמצון חזק ומסייע בהגדלת ההגנה של הגוף, ולכן הסבתות ולהמליץ ​​לנו בזמנים של הצטננות. היכן אנו מוצאים אותם? במיוחד פירות הדר כמו תפוזים, מנדרינות או תותים, מכיל גם ויטמין C ברוקולי ועגבניות.

ויטמין D : יסוד עבור ילדינו יהיו עצמות ושיניים חזקות, גם מסייע לגוף לספוג סידן וזרחן, אשר הם מרכיבים חיוניים לצמיחה.להיות ויטמין כי הגוף מאחסן את עתודות אינו הכרחי לצרוך יומי. זה גם ויטמין זה מתקבל גם דרך השמש ולכן אנחנו לא צריכים רק מזון כדי לקבל את זה. באילו מאכלים זה? בחלב, חלמון ביצה, טונה, סרדינים, דגנים וגבינה.

מה קורה אם הילדים לא לוקחים מספיק ויטמינים? הם יהיו רקובים, וסובלים מהפרעות כגון אנמיה, אנורקסיה, בעיות במערכת העיכול, בעיות עצם ושרירים ואף משפיעות על מצב הרוח וגורמות למצבי רוח ואפילו לדיכאון.

תזונה מאוזנת תספק את הילדים עם כל אלה ויטמינים שלהם ראוי למדוד ולא צריך שום תוספת. זכור כי מזון הולם הוא אחד מבוסס על פירמידה תזונתיים.