הידרציה במהלך ההנקה

אחד הרגשות השכיחים ביותר בקרב נשים הרות בתקופה הנקה היא צמא, במיוחד כאשר התינוק הוא להיות Breastfed. עד כדי כך שאמהות רבות מניקות את ילדיהן בכוס מים בקרבת מקום. למה זה קורה? זוהי תגובה של הגוף האנושי לשמור על רמה טובה של לחות בתקופת ההנקה . לשתות הרבה מים במהלך ההנקה תינוקות תינוקות לא צריכים לשתות מים כי חלב אם מכיל כמעט 90% של הנוזל הזה.

אחד הרגשות השכיחים ביותר בקרב נשים הרות בתקופה הנקה היא צמא, במיוחד כאשר התינוק הוא להיות breastfed. עד כדי כך שאמהות רבות מניקות את ילדיהן בכוס מים בקרבת מקום.

למה זה קורה? זוהי תגובה של הגוף האנושי לשמור על רמה טובה של לחות בתקופת ההנקה .

לשתות הרבה מים במהלך ההנקה

תינוקות תינוקות לא צריכים לשתות מים כי חלב אם מכיל כמעט 90% של הנוזל הזה. משמעות הדבר היא כי על מנת לשמור על הייצור היומי של חלב אם, האם יש לשתות מספיק נוזלים , רצוי מים. אם המיניקה סובלת ממקרה קל של התייבשות, הנקה עשויה לא נפגעת, אבל אם אתה סובל מהתייבשות חמורה או מתונה.

לכן, בנוסף להמשיך לשמור על תזונה בריאה ושלמה, מומלץ לשמור על hydrated היטב.

אמהות מניקות צריכות לשתות לפחות 2 ליטר ליום של נוזלים או אפילו יותר. מומלץ לשתות מים בעיקר, אם כי אתה יכול גם לכסות את הצרכים הידרציה הנכון עם מיצים, מרקים או עירויים. מזון עשיר עשירים, במיוחד פירות וירקות, צריך גם להיכלל בתזונה.

אם הנקה מבוצעת במזג אוויר חם או אזור חם מאוד, צריך להגדיל את צריכת הנוזלים ל 3 ליטר עבור לקזז אלה איבד באמצעות הזעה.

כדי לענות על הצרכים הבסיסיים של נוזלים צריך להשתפשף שגרתית לאורך התקופה הנקה: לקחת מיץ פירות בארוחת הבוקר, תמיד לאכול עם מים ולשתות פירות לקינוח טרי חטיף גם לקחת פרי או מיץ במהלך היריות יש כוס מים בצד כדי להרגיע את תחושת הצמא .