9 מזונות המקדמים הריכוז בילדים

יש תזונה בריאה ומאוזנת יכול לעזור תגובת קרב והתסמינים שלה לא רק מבוגרים, אך גם אצל ילדים, במיוחד בתקופות שבהן אתה צריך לעבוד תחת לחץ, כגון עונה לילדים. ישנם כמה מזונות שיכולים להקל על הריכוז ותשומת לב של ילדים בשל אחת או יותר של החומרים המזינים שלה, או כדי ליצור או לעורר מתעכל, אם כי, כמובן, לקחת אותם יותר מדי אינו מומלץ.

יש תזונה בריאה ומאוזנת יכול לעזור תגובת קרב והתסמינים שלה לא רק מבוגרים, אך גם אצל ילדים, במיוחד בתקופות שבהן אתה צריך לעבוד תחת לחץ, כגון עונה לילדים.

ישנם כמה מזונות שיכולים להקל על הריכוז ותשומת לב של ילדים בשל אחת או יותר של החומרים המזינים שלה, או כדי ליצור או לעורר מתעכל, אם כי, כמובן, לקחת אותם יותר מדי אינו מומלץ.

מזון לילדים בתקופת הבחינה

1. מלכתחילה, הידרציה נכונה מעדיפה ריכוז ו ביצועים מוחיים , ולכן המים הם תמיד בעלי הברית הגדולה שלנו.

2. כולין, מזין שבו הביצה היא התרומה העיקרית בתזונה, משפר את פעילות המוח. הביצה מספקת גם פוספוליפידים, מקור הזרחן , חשוב למוח ולשידורים עצביים. 3. ה

ודגנים מלאים פסטות, כמו גם פחמימות מתן שהגוף יתורגמו גלוקוז לתפקוד תקין של המוח, מספקים חומצות אמינו, כולל טריפטופן. חומצת אמינו זו, בעזרת ויטמין B6 מומר בגוף לתוך הסרוטונין, האחראי על קידום תחושת רווחה ורוגע, עוזרים להתמודד עם מצבי לחץ. בנוסף, נוכחותם של ויטמיני B אחרים נמצאים בדגנים מלאים, מחזקים את בריאות המוח ותורמים לתפקוד תקין של מערכת העצבים. 4. ה

דגים, במיוחד כחולים, מספקים חלבון, מינרלים כגון זרחן אומגה 3 ואומגה 6, חיוני למערכת העצבים. 5.

חלב ומוצרי חלב עשירים בסידן, אשר מסייעים לווסת את תפקוד העצבים ולשלוט על לחץ הדם, אשר לפעמים יכול להיות מתח מוגבר. בנוסף, הם מספקים טריפטופן, שהוא מאוד חשוב, בנוסף להפוך את עצמו לסרוטונין, עבור נוירוטרנסמיטרים במערכת העצבים. מזונות אחרים התורמים טריפטופן הנוכחי בתזונה הם דגים, בשר וקטניות. 6. האגוזים יש פרופיל של חומצות שומן, בנוסף להיותו בריא מאוד, משתפת פעולה ריכוז פונקציות. הם מכילים גם טריפטופן בפרופיל חומצת האמינו שלהם.

7.

פירות מספקת סוכרים פשוטים, המזון העיקרי של המוח. בננה, בפרט, מספק גם פרופיל של ויטמינים ומינרלים של אטרקטיביות רבה, כולל אשלגן, הכרחי עבור שידור עצבי הנכון. 8.

קקאו מכיל חומר מעורר טבעי המסייע לשמור על הריכוז, אם כי לא מומלץ לקחת אותו עודף, שכן זה יכול להוביל למצב של התרגשות כי היה לעכב ריכוז. 9. ברזל ואבץ הם חומרים מזינים חיוניים אחרים המעדיפים ריכוז. אנחנו יכולים למצוא ברזל בבשר אדום, קטניות וירקות עליים ירוקים. כדי להקל על ספיגת הברזל ממזונות צמחיים, מומלץ ללוות את המזון של מזון המכיל ויטמין C, כגון עגבניות, פלפלים או פירות הדר. אבץ, אשר מחסור קשורה חוסר תשומת לב, ניתן למצוא רבים של המאכלים שאנחנו כבר ברשימה, כגון דגנים מלאים, בשר או אגוזים.