10 פעולות כדי למנוע השמנה בילדות
שמן בילדות היא אחת בעיות בריאות הציבור יותר הרציניות של המאה ה -21. הבעיה היא גלובלית ולמרות שהיא יכולה להשפיע על כל השכבות החברתיות, היא מתרחשת בעיקר במדינות בעלות הכנסה נמוכה ובינונית. ההערכה היא כי ישנם 42 מיליון ילדים סובלים מעודף משקל ב 2017 ברחבי העולם, מתוכם כ -35 מיליון חיים במדינות מתפתחות. אם תימשך המגמה הנוכחית, מספר תינוקות יונקים ופעוטות הסובלים מעודף משקל יגדל ל -70 מיליון בשנת 2025.
שמן בילדות היא אחת בעיות בריאות הציבור יותר הרציניות של המאה ה -21. הבעיה היא גלובלית ולמרות שהיא יכולה להשפיע על כל השכבות החברתיות, היא מתרחשת בעיקר במדינות בעלות הכנסה נמוכה ובינונית.
ההערכה היא כי ישנם 42 מיליון ילדים סובלים מעודף משקל ב 2017 ברחבי העולם, מתוכם כ -35 מיליון חיים במדינות מתפתחות. אם תימשך המגמה הנוכחית, מספר תינוקות יונקים ופעוטות הסובלים מעודף משקל יגדל ל -70 מיליון בשנת 2025.
למרות היותו סובל ממשקל יתר תיבה מורכבת מולטיפקטוריאלית מאוד מן Guiainfantil. אנו רוצים להציע 10 פעולות מניעה למניעת השמנה בילדות.
עשרה צעדים כדי למנוע השמנה בילדות
1 צמצום צריכת משקאות מוגזים ממותקים ומיצי פירות תעשייתיים. שני המשקאות מספקים כמות גדולה של סוכרים בחינם ו "קלוריות ריקות". מים הם המשקה הכי טוב שאתה יכול להציע לילד שלך.
2- מקטין את צריכת המזון המעובד . אנו ממליצים לך לקנות מוצרים טריים, לעשות בישול פשוט, של כל החיים.
3- הגדלת צריכת קטניות . הם מספקים כמות גדולה של סיבים, אשר יש כוח השבעה עושה את הקליטה של שומנים וסוכרים יותר הדרגתית.
4- הגדל את הצריכה של מוצרים שלמים . הם מקבלים את אותו הדבר כמו הירקות. לחם מחיטה מלאה, או אורז חום הם אפשרויות בריאה מאוד.
5- עודד את הילד שלך להתאמן באופן קבוע באופן קבוע, רצוי בחוץ. מעניין במיוחד הם "קבוצה" ספורט.
6- חשוב שילדך יאכל ארוחת בוקר כל יום. היזהרו מהתעללות בעוגיות ודגנים שאינם אינטגרלים. בדוק את תיוג של מזונות אלה, לבדוק אם הם לא תורמים כמות גדולה של סוכרים חינם.
7- קבל את זה לאכול כל יום . חטיף אידיאלי כולל אחד או כמה פרי, חטיף בריא, דגני בוקר או מעט חלב. להפחית את כמות של פודינגים, יוגורטים, מאפים תעשייתיים, מיצים ארוזים שאתה מציע.
8 כדי למנוע השמנה בילדות, עלינו להחליף שעות מסך עם שעות של משחק דינמי .
9 - הארוחה חייבת להיות רגע רגוע ונינוח למשפחה . הימנעו ממצבי חרדה במהלך הארוחה.
10- אל תיתן לו לחזור על המנה . אם כמות המזון שיש לך היא סבירה, למה אתה מציע יותר? זה לא הכרחי.
