פילאטיס להתאוששות לאחר הלידה
לאחר לידה או בתקופה שלאחר הלידה הוא הזמן עד כי האישה חוזרת למדינה שהיתה לה לפני ההריון. במהלך תקופה זו, השינויים הפיזיולוגיים, האנטומיים והאנדוקריניים שהתרחשו במהלך ההריון יחזרו בהדרגה לנורמה. סוג הלידה שהתרחש, תנאי ההתאוששות קצת. כלומר, לא התאושש כמו אישה שילדה בלידה בניתוח קיסרי או אפיזיוטומיה ציין כי אישה שלא היתה צריכה לעבור ניתוח.
לאחר לידה או בתקופה שלאחר הלידה הוא הזמן עד כי האישה חוזרת למדינה שהיתה לה לפני ההריון. במהלך תקופה זו, השינויים הפיזיולוגיים, האנטומיים והאנדוקריניים שהתרחשו במהלך ההריון יחזרו בהדרגה לנורמה.
סוג הלידה שהתרחש, תנאי ההתאוששות קצת. כלומר, לא התאושש כמו אישה שילדה בלידה בניתוח קיסרי או אפיזיוטומיה ציין כי אישה שלא היתה צריכה לעבור ניתוח. ניתוח קיסרי ו episiotomy כרוך זמן התאוששות ארוך יותר, כי הם מבוצעים התערבויות כירורגיות שבו שריר נחתך. זמן ההחלמה נמשך משישה שבועות עד לשישה חודשים, חודש מעל לחודש, כך שצלקות פנימיות סגורות היטב ומאפשרות חיים נורמליים לחלוטין.
מה יכולה השיטה של פילאטיס לעשות עבור נשים לאחר הלידה?
יש שיטה שיכולה לעבוד כמעט מהיום הראשון, בהדרגה, את מערכת רצפת הבטן והאגן כולו. שיטה זו היא פילאטיס, שבסיסה טמון בשליטה של "תחנת הכוח". שיטה זו, נוצר על ידי הגרמני יוזף Humbertus פילאטיס, מבוססת על עקרונות של "אחוזה של הכוח" (תחנת כוח), אשר נוצר על ידי קבוצה של שרירי המורכב של האלכסוניים, abdominis rectus, הסרעפת, רוחבי שרירי רצפת האגן. הודות לשיטת פילאטיס, אתה יכול ללמוד לשלוט בהם, לעבוד אותם לתוך אורכם המרבי, כדי לספק להם כוח ובאותו זמן, גמישות.
השיטה כולה מתאפיינת מערכת מודעת, שבו אתה לומד לשלוט להתמקד בדיוק איך ואיפה להשיג ואיך אתה רוצה לעבוד על השרירים, בשילוב עם נשימה. הנשימה גם בהכרה. הוא עושה תפוגה נאלצה לאחר השאיפה, ובכך טוב חמצון והפעלה של כל השרירים מעורבים "האחוזה של כוח." עם זאת, מאז הימים הראשונים, אתה יכול לעבוד על שרירי בטן ועל פריאנלי בבטחה וללא מאמץ.
באמצעות שיטה זו, נשים עשויות להתאושש מהר וטוב יותר של ההריון שלה, עשוי להחזיר דמותה, רצפת האגן שלה מונעת בריחת יציבה. לאחר מה שנחשב לאחר הלידה, נשים יכולות להמשיך ליהנות משיטה זו.ההריון נגמר, אבל יש חיים חדשים התלויים בהם. הנקה או מתן בקבוק, החזקת התינוק, הובלתו ושינויים במחזור השינה של האם המותנים לתינוק, נניח שהאם היא המשך לגופה החשוב ולפעולתה הנפשית. לכן, עם פילאטיס, הם יכולים לשמור על מצב גופני טוב, למנוע או למזער חזרה, כתף או כאב יד להירגע. זה גם יעזור להם להרגיש טוב, לשמור על מצב רוח טוב וכוח להסתגל לחיים החדשים שלהם.
Marián Zamora Saborit
Fisioterapéuta. טכנאי פילאטיס
Psychomotor החינוך לגיל הרך
בלוג Marián זאמורה
