כיצד להימנע מארוחות גדולות אם הינך בהריון
למרות שאנחנו בדרך כלל לדלג על הדיאטה בחג המולד, ימי הולדת או מפגשים משפחתיים ולחשוב עודף מותר, במהלך ההריון היא לא כל כך בעיה של קלוריות, אבל את חוסר הנוחות כי ארוחה בשפע יכול לייצר בעתיד אמא. בחודשים הראשונים של ההריון אם בחילות הוא מתמשך, סביר להניח כי התיאבון היא פחתה, כך, לא משנה כמה מפתה זה ארוחה או ארוחת ערב דשנה, ייתכן בהריון להתנגד לאכול משהו.
למרות שאנחנו בדרך כלל לדלג על הדיאטה בחג המולד, ימי הולדת או מפגשים משפחתיים ולחשוב עודף מותר, במהלך ההריון היא לא כל כך בעיה של קלוריות, אבל את חוסר הנוחות כי ארוחה בשפע יכול לייצר בעתיד אמא. בחודשים הראשונים של ההריון אם בחילות הוא מתמשך, סביר להניח כי התיאבון היא פחתה, כך, לא משנה כמה מפתה זה ארוחה או ארוחת ערב דשנה, ייתכן בהריון להתנגד לאכול משהו. עם זאת, בשלבים אחרים של ההיריון, האישה ההרה יכולה להרגיש יושבת להכין ארוחה גדולה, איך להימנע מפיתוי?
התמודדות עם ארוחה דשנה הריון ב טוסטים במקרים אלה או כריכונים, בתנאי שהם לא מאוד שומני מזון, בדרך כלל יושבים היטב, גם אגוזים, וקרה ולא אוכל חם, אבל כמובן, הגוף הוא זה פקודות, וזה לא נוח לכפות אותו, אז עדיף לאכול כמויות קטנות של מזון שאתה אוהב, מאשר להיות מונחה על ידי סיבות אחרות.
לאחר השליש הראשון, כאשר הבחילה מתחילה להיעלם, אכילה שוב הופכת לדבר מעורר תיאבון. אם זה המקרה, אלא אם כן את האיסורים הבסיסיים במהלך הריון, כגון מזון נא או שלא בושל, פאטה, גבינות ונקניקים לא מפוסטרות תוססים, אתה לא צריך אמצעי זהירות רבה מדי.
עם זאת, לאחר 6 חודשים, כאשר הבטן מתחילה להיות בולט, אכילה שוב הופך לאתגר. השליש השלישי קשור בדרך כלל לצרבת ולעיכול כבד, בהתחשב בגודלו של העובר ולשם כך הוא לוחץ על כל האיברים באזור הבטן. עצירות ואנמיה גם הם נפוצים בשלב זה של ההריון, כך שהוא עשוי להיות שימושי כדי לעקוב אחרי כמה טיפים כדי למנוע עוולות אלה לפני ארוחה כבדה
- כשהכל על השולחן הוא טעים מאוד, מוטב לשים על הצלחת כמויות קטנות של כל צלחת
, כדי להיות מסוגלת לטעום הכול, מאשר למלא את הדבר הראשון שנראה מעורר תיאבון.
- נסה להאריך את האוכל, כך הוא אכל עם הפסקה . אכילה מהירה מאפשרת הגעת אוויר לקיבה, שאינה מומלצת כלל, ועלולה לגרום לגזים ולפליטה.
- הצג עקיצות קטנות ללעוס ביסודיות , כפי שהוא מקל על עיכול.הרוק הוא הראשון לתקוף מזון ומאפשר את העבודה של מיצי קיבה ומעיים.
- כולל פירות וירקות בארוחה , כמו צריכת הסיבים שלהם יסייע למנוע עצירות, כמו גם להאיר את העיכול.
- הימנע חטיפים מלוחים , שכן מלח הוא אויב, לא רק במהלך ההריון, בגלל הקשר שלה עם העלייה בלחץ הדם. למרות שלא הוכח כי דיאטה קובעת את המראה של רעלת הריון, יש לזכור כי דיאטה עשירה במלח עלולה להגביר את הסיכון לסבול מזה, במיוחד אם יש היסטוריה של לחץ דם גבוה.
- למרות שזה אולי נראה מובן מאליו, זכרו כי אלכוהולי לא צריך להיות נצרך, אפילו אם זה קצת, כי הנזק לתינוק הוא יותר מאשר הוכח.
