4 הנחיות כדי למנוע עודף משקל בילדים

מספר התינוקות והילדים (0 עד 5 שנים), אשר סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר גדלו מ -32 ל -41 מיליון ב -30 השנים האחרונות ברחבי העולם. לפי ארגון הבריאות העולמי, ואם תימשך המגמה הנוכחית, מספר זה יגדל ל -70 מיליון בשנת 2025. זו הסיבה שעלינו לשים אמצעים מהמשפחה של אחד כדי לעצור אותו, ארבעת הנחיות כדי למנוע עודף משקל אצל ילדים .

מספר התינוקות והילדים (0 עד 5 שנים), אשר סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר גדלו מ -32 ל -41 מיליון ב -30 השנים האחרונות ברחבי העולם.

לפי ארגון הבריאות העולמי, ואם תימשך המגמה הנוכחית, מספר זה יגדל ל -70 מיליון בשנת 2025. זו הסיבה שעלינו לשים אמצעים מהמשפחה של אחד כדי לעצור אותו, ארבעת הנחיות כדי למנוע עודף משקל אצל ילדים .

הימנעות מעודף משקל אצל ילדים

עודף משקל אצל ילדים הוא ללא ספק רק צעד ראשון, אך הדרך להשמנה קלה להתחיל קשה להשגה, במיוחד עבור ילדים, עם פחות כוח רצון מאשר מבוגרים כדי לחנך מחדש את הרגלי האכילה שלהם.

לדחות מעודף משקל, אתה צריך להקים הרגלי אורח חיים בריאים, אתה לא צריך "דיאטה", וזה נוח לעשות זאת בהקדם את הבעיה מזוהית. רק כאשר הבעיה הולכת עוד יותר עודף משקל גבוה או שאתה יכול אפילו לדבר על השמנת יתר יהיה צורך להקים יותר ספציפי דפוסי האכלה בודדים.

על ידי ביצוע עצות פשוטות אלה, יכולים לעזור לילדינו להימנע מעודף משקל

1 ראשית, לספק ארוחות בריאות ומגוונות , מנסה לשמור מלח כמו הרבה עד למינימום את סוכר, באמצעות תבלינים תבלינים כדי לשפר את הטעמים.

2 נסה לשמור על לוח זמנים של ארוחות קבועות , כך שהאורגניזם מתרגל אליו ואינו דורש מזון בין הארוחות. אתה יכול לבחור לעשות 3 או 5 ארוחות, למרות שזה תמיד מומלץ יותר לאכול פחות פעמים יותר, כך שהגוף אינו נכנס למצב צום. אם נתבונן בהתנהגות של ילדינו, נקל לקבוע מתי הם רעבים ומבוססים על כך, ולזמינות שלנו, נוכל לקבוע לוחות זמנים. בדרך זו אנו נמנעים מנקר, שהוא בדרך כלל לא בריא וטעון תמיד עם סוכר רווי fats. במקרה של צורך, כי האוכל אינו מוכן בזמן המתוכנן, אתה יכול לבחור משהו בריא להציע את הילד, כגון פירות טריים או קומץ אגוזים.

3- המים הם המשקה היחיד שילדינו צריכים לצרוך, בין הארוחות או הארוחות.

4 - אבל הדבר החשוב ביותר, ומה שאנחנו צריכים לזכור תמיד היא שאם אנחנו מכריחים ילדים לקחת יותר קלוריות ממה שהם צריכים, אלה קלוריות לא רגילים לגדול, אבל הם מאוחסנים בגוף צורה שומן. כיבוד התיאבון שלך, מבלי לכפות, ולהטפה על ידי דוגמה הוא הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לילדים שלנו להימנע מעודף משקל.