האכלה בהריון בקיץ
להיות בהריון בקיץ מניח, ב רבים במקרים מסוימים, במצבים ייחודיים כגון חוסר תיאבון הנגרם על ידי חום או חוסר איזון בתזונה במהלך הטיולים או תקופות החגים. לגבי מזון, לרשום עצות אלה כדי לטפל בעצמך ובתינוק כראוי במהלך ימים חמים. 7 טיפים על האכלה בהריון בקיץ במהלך ההריון לא לאכול במשך שני , אבל אם רוצים, במיוחד לקראת סוף הרבעון השני ללדת, להגדיל מעט את צריכת הקלוריות .
להיות בהריון בקיץ מניח, ב רבים במקרים מסוימים, במצבים ייחודיים כגון חוסר תיאבון הנגרם על ידי חום או חוסר איזון בתזונה במהלך הטיולים או תקופות החגים. לגבי מזון, לרשום עצות אלה כדי לטפל בעצמך ובתינוק כראוי במהלך ימים חמים.
7 טיפים על האכלה בהריון בקיץ
במהלך ההריון
לא לאכול במשך שני , אבל אם רוצים, במיוחד לקראת סוף הרבעון השני ללדת, להגדיל מעט את צריכת הקלוריות . לפעמים זה הופך לאתגר, עם בחילה וצרבת שנדמה כאילו היא לעולם לא תיעלם. אם זה המקרה, מומלץ להשתמש בעצות הבאות: 1.
תמיד לשאת משהו כדי לגרד , את הבטן הריקה לעתים קרובות מגביר את תחושת בחילה, ואפילו מבולבל עם זה. מזונות יבשים הם בדרך כלל טוב יותר לקבלה במקרים אלה חופן אגוזים, למשל, הוא בריא מאוד כדי להבטיח כי אנרגיה נוספת על הצרכים האישיים מומלץ לקראת סוף ההריון האופציה. 2.
עדיף לעשות ארוחות רבות ביום , קל יותר, מאשר ארוחה אחת גדולה. 3.
מומלץ לא לדלג על ארוחת הבוקר , גם אם זה רק חטיף קטן של פירות, טוסט או אגוזים. 4. כאשר הבעיה אינה נכונה, והמטעים הרגילים נראים בלתי אפשריים לסיום, מוטב לקחת שני מנות קטנות
, טאפאס או פנצ'ו, ובכך להגדיל את מגוון המאכלים שאוכלים במקום להלחם כדי לסיים רק מנה. 5. לפעמים, שייק או שייק פירות עם יוגורט ו / או קרח, הפכה ברית גדולה,
גם אם הם תוצרת בית. ויטמיני פרות, סידן ממוצרי חלב וצריכת קלוריות ניכרה בפורמט מרענן וקל לצרוך הוא מושלמים כאשר אתה לא מרגיש כמו אכילה לא מלווה. אם, לעומת זאת, המתכון אינו טעים, סלטי פסטה, אורז או קטניות הם האלטרנטיבה האידיאלית. טונה, ביצה או חזה עוף כמו תוספת חלבון נוסף פחמימות של פסטה ואורז, מלווה אפונה, שעועית ירוקה או תירס הם מאכל שלם ומאוזן. 6. הטיולים מניחים הפרעה של הרגלי האלימנטרי, שניתן לתרגמם בעיכולים כבדים יותר, שריפת קיבה ועצירות. להיות מיובש היטב בעת נסיעה בקיץ הוא המפתח
כדי למנוע בעיות כגון שימור נוזלים ומחסור במים אחרים, כגון עצירות. אמנם זה תמיד חשוב, זה אפילו יותר כאשר אתה בהריון, בהתחשב לעלייה נוזלי הגוף. כדי למנוע עצירות, רצוי לא רק להיות hydrated אבל גם כדי להבטיח אספקה טובה של סיבים, במיוחד באמצעות פירות מרעננים וסלטים. 7. צריכת מזון בכמויות קטנות
בדרך כלל נמנע ממראה של עיכול כבד, והגבלת מזון מטוגן או מזונות עתירי קלוריות עם כמויות גדולות של שומן ומשקאות המכילים קפאין או קפאין יכולים למנוע צרבת. הרגלי אכילה טובים, מלווה במנוחה טובה
ואורח חיים בריא הם ההמלצה הטובה ביותר להיכנס להריון בלי יותר מדי בעיות.
