היציבה הטובה בהריון בעבודה

כאבי גב, לומבגו נשית, הם חלק מן האי נוחות הרגילה ביותר של השליש האחרון של ההריון. המשקל של הבטן עולה וזה גורם לבעיות במחזור וגם> עקמומיות גדולה יותר של אזור הגב . לכן, המיקום של נשים בהריון בעבודה (ובבית) הוא חיוני כאשר מדובר במניעת בעיות בעתיד. Matron Susana de la Flor , מאת Cummater, נותן לנו כמה עצות כדי למנוע בעיות אלה.

כאבי גב, לומבגו נשית, הם חלק מן האי נוחות הרגילה ביותר של השליש האחרון של ההריון. המשקל של הבטן עולה וזה גורם לבעיות במחזור וגם> עקמומיות גדולה יותר של אזור הגב . לכן, המיקום של נשים בהריון בעבודה (ובבית) הוא חיוני כאשר מדובר במניעת בעיות בעתיד. Matron Susana de la Flor , מאת Cummater, נותן לנו כמה עצות כדי למנוע בעיות אלה. טיפים במשך שעות ארוכות בעבודה בהריון יושבים

כאשר בהריון מבלה את רוב זמנה בישיבה, כי הוא עובד במשרד עם מחשבים, ראשון להיות בטוח כי הגב נתמך באופן מלא על המושב אחורי . בשביל זה, אתה יכול להשתמש טריקים קטנים, כגון השימוש footrests וזה של כרית באזור הגב. זה מה recomienda.para

סוזנה דה לה פלור , המטרונית Cummater "בתפקיד שבו אתה מבלה הרבה זמן יושבים, עלינו לזכור כי במהלך ההריון, והגדלת של נפח הבטן,

מגביר את lordosis המותני , המהווה את העקמומיות של הגב. אנחנו חייבים לנסות, כך שהגב התחתון לא מטריד אותנו, שהוא נשאר מחובר היטב למשענת הגב. אחד הדברים שאנחנו יכולים לעשות הוא להשתמש בדום, אשר יקל על הגב התחתון להיות מחובר היטב משענת, ואם אנחנו עדיין לא מקבלים את זה, מה אני ממליץ לך כי אתה משתמש בכרית. אתה שם את זה בצורה כזאת כי הגב התחתון הוא מאובטח היטב וזה הולך לפרוק את הגב התחתון הרבה. אזור אחר של הגוף שהאשה ההרה חייבת לטפל בו אם היא עומדת לשבת זמן רב,

הוא אזור הבובות : "עלינו גם לקחת בחשבון אם נפעל לדוגמה שולחן עם מחשב, היא כי הידיים הן פחות או יותר בגובה המרפקים. זה ימנע מאיתנו לקבל את הידיים שלנו נפוחות ומטרידות את מפרקי הידיים שלנו. "

טיפים עבור הוצאה בהריון בעבודת שעות רבות בעמידה

כאשר בהריון מבלה הרבה זמן עומד עבודה, אתה צריך להבדיל בין עומד אלא סטטי במשך שעות רבות או אחר, הוא עומד כל הזמן זז

"אם אנחנו מייחלים רגל סטטי, אשר חייב להילקח היא ללכת קצת לפחות כל חצי שעה, כדי להזיז את שרירי הרגליים ומקדם החזרה ורידית.ומתיישבים מעת לעת כך שהגב שלך נח. אם אנחנו עובדים בעמידה אבל נעים, אנחנו צריכים להיות זהירים לשבת מדי פעם, לנוח את הגב. ואם נוכל, אם אפשר, כשאנחנו יושבים, יש לנו את הרגליים למעלה, הקרסוליים שלנו קצת גבוה יותר מאשר הירכיים שלנו. ככה אנחנו מעדיפים את זרימת הדם הוא טוב יותר ואין לנו רגליים כל כך כבד להטריד אותנו. '

וידאו עם טיפים על המיקום הטוב ביותר של האישה בהריון בעבודה