כיצד לתקן את עודף סוכר האכלה לילדים

למרות שליטת צריכת פחמימות היא הגיונית, אנחנו לא צריכים דמוניזציה אותם, פחמימות שאינן רעות, גם עבור מבוגרים או ילדים, אבל הכרחיות לתפקוד אופטימלי של הגוף האנושי. שהסוכר מטבוליזם בגוף כפחמימות, אלא גם כשומן. זה קל ללכת עם הצריכה של פחמימות פשוטות אבל יש דרכים למנוע מילדים לקחת עודף של סוכר, מיותר ומזיק לבריאות.

למרות שליטת צריכת פחמימות היא הגיונית, אנחנו לא צריכים דמוניזציה אותם, פחמימות שאינן רעות, גם עבור מבוגרים או ילדים, אבל הכרחיות לתפקוד אופטימלי של הגוף האנושי.

שהסוכר מטבוליזם בגוף כפחמימות, אלא גם כשומן. זה קל ללכת עם הצריכה של פחמימות פשוטות אבל יש דרכים למנוע מילדים לקחת עודף של סוכר, מיותר ומזיק לבריאות. ב Guiainfantil. com אנו אומרים לך איך. הסוכר בגוף

פחמימות מורכבות הן הידרוליזה לתוך מונוסכרידים חלוקתם או סוכרים פשוטים,

ואלה עוברים למחזור הדם על מנת להגיע לכל תאי הגוף. מצד שני, פחמימות פשוטות, כגון גלוקוז או פרוקטוז, הנמצאות בפרי ובתזקיקים, עוברים ישירות לדם, מהירים את הרמות במהירות או מייצרים מה שמכונה פסגות גלוקוז. לאחר

אלה סוכרים פשוטים להיכנס הדם , לבלב מתחיל לייצר אינסולין, הכרחי התאים מקבלים את צריכת הסוכר שלהם, כלומר, כי הסוכר במחזור משמש כאנרגיה . גלוקוז מפורק כפחמימות אבל

מאוחסן בגוף כשומן, בעוד פרוקטוז עובר מטבוליזם ישירות לתוך הכבד, הופכת בעיקר שומן, ומכאן שהם לא צריכים לצרוך יותר פחמימות את אלה הדרושים הנחיות לתיקון צריכת סוכר מופרזת

קל מאוד להגזים צריכת פחמימות פשוטות, ורחוק יותר קשה לשבור את ההרגל הזה, אך לחנך את החיך לסכום מינימום של טרי הוא הרגל חיובי החינוך התזונתי של ילדינו. בוא נראה כמה הנחיות כדי לנסות להשיג את זה.

- שים לב לתיוג המזון שאנו מציעים לילדינו

. רוב המוצרים המוצעים בארוחת הבוקר עשירים מדי בסוכרים, ויש להימנע מהם. רעיון אחד יהיה להחליף את הדגנים המתוקים עבור עמיתיהם האינטגרליים על ידי ערבובם במידות שונות עד שהראשונים יבוטלו לחלוטין, ובאותו אופן עם העוגיות או עם הקקאו לחלב. - הימנע יוגורטים ממותקים בטעם

ו, כמו עם ארוחת בוקר, להפחית את כמות הסוכר הוסיף עד הילד מקבל יוגורטים טבעיים.אתה יכול גם להוסיף פירות אם אתה רוצה. - אין להציע ממתקים תעשייתיים

או ממתקים כמו פרסים ולהימנע מיצים, במיוחד אלה תעשייתיים. מציעים במקום פירות טריים. - גלידות תעשייתיות יש סוכרים פשוטים עודף, עם זאת, ביצוע גלידה פירות בבית לא מסובך. תותים ובננות בשלות, מרוסק עם כפית של מיץ לימון, כדי למנוע חמצון קפוא בצורת מוטות הם דרך נהדרת לשלב פירות ומתוקים.

אין לשכוח כי התהליך חייב להיות הדרגתי על מנת להשיג תוצאות לטווח ארוך.