למה ילד צריך לא לדלג על ארוחת הבוקר מתמיד

המלצות תזונתיות הנוכחיות מצביעות כי הבוקר אמור לספק 25% את האנרגיה היומיומית של הילד לשמור על פעילות גופנית ואינטלקטואלית הולמת, וזה הרגל גדול שאנחנו יכולים לעודד, בעיקר על ידי הדוגמה, אצל הילדים שלנו. זאת ועוד, זו אחת הארוחות שיש תמיד לעשות, אנחנו אומרים לך למה ילד לעולם לא צריך לדלג על ארוחת הבוקר.

המלצות תזונתיות הנוכחיות מצביעות כי הבוקר אמור לספק 25% את האנרגיה היומיומית של הילד לשמור על פעילות גופנית ואינטלקטואלית הולמת, וזה הרגל גדול שאנחנו יכולים לעודד, בעיקר על ידי הדוגמה, אצל הילדים שלנו. זאת ועוד, זו אחת הארוחות שיש תמיד לעשות, אנחנו אומרים לך למה ילד לעולם לא צריך לדלג על ארוחת הבוקר. סיכונים למה ילד צריך לא לדלג על ארוחת בוקר

- אין נוסחא או ארוחה אידיאלית, גם אם הילד יש לעודד לאכול ארוחת בוקר כל יום, יושב בשקט, באווירה ידידותית. עד כמה שאפשר, תיהנה מהזמן המשפחתי הזה, גם אם זה רק בסופי שבוע,

היא דרך מצוינת עבור הילד להתבונן וללמוד מן הזקנים שלהם. - למרות המחקרים אחרונים מראים כי ארוחת בוקר היא לא חשובה כמו הציע, העובדה היא כי ללכת לבית הספר ולא אכל שום מזון וממשיכים עד הצהריים,

עלולים לפגוע רמות רמת הסוכר בדם של הילד , המשפיעה על הביצועים הגופניים והאינטלקטואליים, שלא לדבר על האפקט שיש לו על אופיו, שכן הבטן הריקה קשורה למצב רוח רע ואפילו לתוקפנות. - בנוסף, הגוף במהלך ממושך מפעיל חירום חילוף החומרים שלך לילה מהיר על ידי חוסר הזנה, צבירת אנרגיה כשומן בלי ארוחת בוקר, הדריכות הזאת נשמרת,

הגדלת רזרבות שומן . - כאילו לא די בכך, לקבל הרבה רעבים מדי בזמן ארוחה,

עודדו לאכול יותר ומהירה יותר , גרימת כבד ועוד digestions הגז ולהגדיל את הסיכון עודף משקל והשמנה. ארוחת בוקר טובה לילדים לאחר מנוחה של לילה טוב

היחס של הילדים לארוחת הבוקר בדרך כלל קשור ישירות לאיכות השינה של הלילה

. בדרך כלל, ילד ישן מספיק, הוא במצב רוח טוב יותר לפתוח את המשימות בבוקר, ארוחת בוקר, ההלבשה ... עם יותר שמחה, אשר מרגיע את הלחץ של שעות אלה די הרבה. עם מנוחה טובה ומצב רוח טובה אומנת בוקר טובה והרגלי אכילה בריאים, ואם אנו מציעים גם חטיף מאוזן, זה אפילו יותר קל להבטיח כי לצרוך תזונה נכונה לאורך כל היום כי זה לא להגיע לארוחות העיקריות רעבות וחרדה. ארוחת בוקר לא צריכה להיות גדולה מדי, אבל זה צריך לקחת בחשבון את הצום לילה לחדש מספיק אנרגיה כדי להתמודד עם היום החדש.

לילדים, ניתן להציע ארוחת בוקר המורכבת מ: - מוצרי חלב, המספקים סידן וחלבונים. - דגנים או לחם המכילים פחמימות, רצוי קומפלקסים. - 999> - סיבים וכמה פירות - טוב יותר כדי למנוע את המיץ, אפילו טבעי - כדי להשלים מבחינה תזונתית את המזון עם תרומתו של ויטמינים.

יש להימנע ממאפים תעשייתיים ולמלא מאפה תוצרת בית, דגני בוקר וחם פרוס לטובת סוגים אחרים של דגנים בריאים יותר, כגון לחם בר.