מזון שמאבד משקל לאחר הלידה

החזרת הדמות היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר של אמהות. שימור הנוזלים וההגדלה הלוגית של הבטן ב הריון תורמים לעלייה במשקל, שנותרה לאחר הלידה. למרות נפח יורדת לאחר הלידה של התינוק, יש צורך לדעת אילו מאכלים הם אלה המסייעים לרדת במשקל לאחר הלידה. Guiainfantil. com אנו מוצאים את ההנחיות לאכול בריא לאחר הלידה ולקבל לרדת במשקל.

החזרת הדמות היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר של אמהות. שימור הנוזלים וההגדלה הלוגית של הבטן ב הריון תורמים לעלייה במשקל, שנותרה לאחר הלידה. למרות נפח יורדת לאחר הלידה של התינוק, יש צורך לדעת אילו מאכלים הם אלה המסייעים לרדת במשקל לאחר הלידה. Guiainfantil. com אנו מוצאים את ההנחיות לאכול בריא לאחר הלידה ולקבל לרדת במשקל.

מזון המסייע לך לרדת במשקל לאחר הלידה

1. ירקות . כדי לבצע דיאטה טובה לאחר הלידה, יש צורך כי ירקות הם חלק מהתזונה. במקרה זה, אנחנו צריכים לבחור במפורש ירקות עלים ירוקים, כגון כרוב, תרד או בשר שוויצרי , חסה להכין סלטים. סוג זה של מזון יכול להיות משולב עם בשר דל שומן, דגים בגריל או ביצים, חיוני בתזונה מאוזנת. הדבר הטוב ביותר על קבוצה זו של מזונות היא שהם מרווחים, נמוך קלוריות וגם מכילים סיבים ופחמימות, שני מרכיבים חיוניים כדי לרדת במשקל בתקופה שלאחר הלידה. 2.

פירות . מארוחת הבוקר לארוחת ערב, אתה לא יכול להפסיק לאכול פירות, כפי שהוא לא רק טוב לגוף, אלא גם שומר קילוגרמים במפרץ. פירות כמו קיווי עזרה לווסת את מעבר המעיים , אשר חשוב מאוד לרדת במשקל ולא מרגיש נפוח. אתה צריך גם את אננס , שהוא משתן ואינו מחזיק נוזלים, או אשכוליות , שהוא נמוך מאוד בקלוריות ועוזר לסיים עודף שומן. פירות חיוניים אחרים כדי לרדת במשקל לאחר הלידה הם: תפוח , אשר מפעיל את חילוף החומרים; את בננה על האפקט השובע, או אבוקדו , על תכולתו הגבוהה של שומנים בריאים. 3.

קטניות . בנוסף פירות וירקות, מזונות שהם קטניות חיוניים כשמדובר במשקל. הטוב ביותר legumes לרדת במשקל הם עדשים, אפונה או חומוס. זה לא לבלוע אותם בכמויות תעשייתיות, אבל בכמויות קטנות. הסיבה לכך היא כי קטניות הם השבעה, והוא יכול להיות משולב עם ירקות או ירקות כדי ליצור מנות מאוזנת יותר. 4.

סיבים . כדי להפחית במשקל לאחר הלידה, יש צורך לאכול מזונות עשירים בסיבים, כגון פסטה, לחם, אורז ודגנים .אין זו שאלה של ביסוס הדיאטה לאחר הלידה על הסיבים, אלא על הצגתה במינונים קטנים במשטר לאחר הלידה. היתרונות של סיבים בתזונה הם מגוונים מאוד, שכן אלה מזונות המכילים אותו - שהם גם ירקות כגון חסה או קטניות - לעזור לחילוף החומרים ללכת מהר יותר שומנים לשרוף בקלות רבה יותר.