מזון לתינוק ערב לטובת שאר שלך

למרות שהאוכל נראה, במבט ראשון, רק מזון, השפעת המרכיבים השונים שמרכיבים אותה יש על תפקודו של הגוף הוא רחב מאוד, ומן ההתרגשות מרגיע, מצב רוח טוב כדי דיכאון, לבחור היטב מה אנחנו מציעים לילדינו יכול לעזור בזמנים מסוימים. לדוגמה, ישנם כמה מאכלים שיש להם יתרונות לטובת מנוחה, ולכן זה יכול להיות נוח לכלול אותם בזמן הארוחה של התינוק.

למרות שהאוכל נראה, במבט ראשון, רק מזון, השפעת המרכיבים השונים שמרכיבים אותה יש על תפקודו של הגוף הוא רחב מאוד, ומן ההתרגשות מרגיע, מצב רוח טוב כדי דיכאון, לבחור היטב מה אנחנו מציעים לילדינו יכול לעזור בזמנים מסוימים.

לדוגמה, ישנם כמה מאכלים שיש להם יתרונות לטובת מנוחה, ולכן זה יכול להיות נוח לכלול אותם בזמן הארוחה של התינוק.

מה מזונות להציג בארוחת ערב לתינוקות

- הביצים מכילים טריפטופן. טריפטופן מחייב נוכחות של B6 מגנזיום וויטמין כדי לקדם את שחרורו של הסרוטונין, מוליך עצבי מבשר של מלטונין, הורמון מעורב ישירות הרפיה, כך מזונות עשירים מזינים אלו (בשר או דגים, למשל) הם יהיו השילוב האידיאלי. אין שום סיבה מדעית כי הביצה לא יכולה להיות מוצעת מ 6 חודשים למעט רופא הילדים של התינוק עולים להיפך, למרות שזה צריך יותר ביצים מטוגנות, משום שקשה יותר לעיכול ולא מתאים כאשר יכניס את התינוק למיטה בקרוב.

- חלב הוא עוד מזון גבוה טריפטופן, כך כוס חלב לפני השינה, או בקבוק אם אתה עדיין לוקח את זה, יכול לעזור לקדם את המנוחה של התינוק .

- אורז, פסטה ותפוחי אדמה הם מזונות, בשל תוכן הפחמימות שלהם, להקל על שאר, שכן הם לשפר את ספיגת טריפטופן. בנוסף, להיות פחמימות מורכבות, לא להגדיל את רמת הסוכר בדם מיד או ליצור קוצים בהפרשת האינסולין, הימנעות אנרגיה עודף בלתי צפוי. דבש יש מרכיבים אנטי דלקתיים המסייעים למוח להירגע

, ולכן הוספת אותו כוס חלב חם לפני השינה הוא הימור בטוח. עם זאת, הוא זוכר כי הדבש אינו מתאים לתינוקות מתחת 12 חודשים, כפי שקורה לעתים קרובות הרכב של בוטולינום Clostridium ו הנבגים שלה שגורמים בוטוליזם, מחלה מאוד רצינית, במיוחד בילדות מוקדמת. - באופן כללי, ארוחות חמות מסייעות בארוחת הערב של התינוק כדי להירגע

, לכן מומלץ להימנע ממציאת מזון קר לתינוק. למרות purees הם בדרך כלל נצרך בצהריים, הם יכולים להיות מוצעים באותו אופן בעת ​​ארוחת הערב. בנוסף, מזונות עשירים בסלניום מקדמים הרפיה, מפחיתים מתח וחרדה, ואילו מזונות עשירים במגנזיום מונעים מתח שרירים ומפחיתים את העוררות. הם עשירים בסלניום, בעיקר אגוזים, אבל גם דגים כחולים, בעוד מגנזיום ניתן למצוא, למשל, תרד וכמה זרעים. באופן ספציפי, דגים כחולים מכילים אומגה 3, סלניום טריפטופן, הקוקטייל המושלם לקדם מנוחה.