האם ההנקה יורדת במשקל?

נשים רבות אומרות שהם הצליחו לרדת במשקל יותר מהר במהלך ההנקה. אבל רבים אחרים רואים בכך מיתוס. מהי האמת? האם ההנקה יורדת במשקל? המיילדת שרה קנמרו עונה על השאלה שלנו, ומבטיחה שיש לה חלק מהסיבה, אבל זה לא קורה בכל המקרים. אנו עונים על שאלה זו: האם ההנקה יורדת במשקל? ההנקה גורמת לנשים לצרוך ביום רק מעל 500 קלוריות , וזה נכון לייצר חלב בעיקר הולך למשוך את השומן שהופקד על מותנים וירכיים.

נשים רבות אומרות שהם הצליחו לרדת במשקל יותר מהר במהלך ההנקה. אבל רבים אחרים רואים בכך מיתוס. מהי האמת? האם ההנקה יורדת במשקל?

המיילדת שרה קנמרו עונה על השאלה שלנו, ומבטיחה שיש לה חלק מהסיבה, אבל זה לא קורה בכל המקרים.

אנו עונים על שאלה זו: האם ההנקה יורדת במשקל?

ההנקה גורמת לנשים לצרוך ביום רק מעל 500 קלוריות , וזה נכון לייצר חלב בעיקר הולך למשוך את השומן שהופקד על מותנים וירכיים. זה ייתן תשובה חיובית לשאלה שלנו. עם זאת, מדוע יש נשים אשר לרדת במשקל ואחרים נוטים לצבור קילוגרמים במהלך החודשים האלה?

הנקה מדללת רק אם צריכה אינה עולה צריכת הקלוריות שלך, הם אם אנחנו לא אוכלים בצורה כפייתית, אנחנו שומרים על תזונת normocaloric ומאוזן והם נחו, בתוספת צריכת הקלוריות הגדולה המייצגת הנקה לתת כדי לרדת במשקל בהדרגה.

אבל היא מציאות לאחר לידה היא לא תמיד נכונה, אז אתה לא צריך להרגיש אשם : זה נורמלי כי אנחנו לא רק עייפים אך מותשים; מסת השריר שלנו פוחתת מעט ואנחנו נוטים להאכיל את עצמנו לפעמים בצורה כאוטית.

5 סיבות מדוע לא לרדת במשקל במהלך הלידה

1. עייפותה של אמא: אני חושבת שבנקודה זו כמעט 100% מהאמהות חופפות, לפחות לכמה חודשים (אפילו כמה שנים). כאשר אנו מותשים, זה נורמלי לגוף לבקש מאיתנו מזונות עתירי קלוריות שנותנים לנו אנרגיה במהירות. אנחנו צריכים להיות פעילים כאשר התינוק שלנו צריך אותנו, ואם אנחנו לא יכולים לנוח כמו שצריך, דרך להשיג "למשוך" היא לאכול. שבו אנו נוטים לצרוך סוכרים, פחמימות ומזון קלורי גבוה.

2. חרדה כאשר אנו חשים חרדה, דרך להילחם בו הוא באמצעות צריכת סוכרים מזוקקים, הגוף משתוקק ג'אנק פוד ואנחנו מרגישים שאנחנו נרגעים קצת גם כן. אבל אני מצטער לומר לך כי זה whiting כי נושך את הזנב, שכן מה שאנחנו אוכלים ישירות משפיע על מה שאנחנו מרגישים. וזה רק מזונות אלה עשויים להנציח את המדינה חרדה.

3. צריכה מוגזמת של סוכרים מזוקקים: כאשר אנו אוכלים סוכרים עודפים הגוף מייצר הרבה אינסולין, על מנת ללכוד את כל הגלוקוז בדם.גלוקוז כי עולה על הצרכים שלנו הוא השתנה וצבר בצורה של שומן. אבל בקרוב תהיה לנו תחושה של רעב רעב, כי אנחנו שוב בלי גלוקוז, ושוב להתחיל. עוד סוכר, עוד אינסולין, רעב יותר רעב, עוד סוכר.

4. הורמונים: לאחר הלידה הוא מצב הורמונלי מסובך, שבו יש גרעון של אסטרוגן (כפי שקורה בגיל המעבר), זה הופך את חילוף החומרים שלנו לאט, ויש נטייה לשמור על נוזל.

5. לאחר הלידה: 599% מהנשים ונמשכות בדרך כלל שנה אחת, שבה אנו מבחינים בשני שלבים מובחנים היטב: הראשון (הנמשך בין 2 ל -4 חודשים), שבו מתרחשת פעילות יתר של בלוטת התריס. מטבוליזם מואצת, כך תהיה לנו נטייה לרדת במשקל. ושלב שני שנמשך עוד הרבה זמן, שבו ההפך הוא הנכון, והנטייה תהיה לצבור קילו ונוזלים. זה חיוני כדי לבצע ניתוח שלאחר לידה כדי לקבוע כי בלוטת התריס שלנו עובד היטב, שכן יש נשים שלא נפתרו על ידי בעיה זו לאורך זמן, ולהישאר hypothyroid. מומלץ ביותר, כמו ברוב המצבים שאנו נתקלים בחיים, הוא השכל הישר:

דיאטה בריאה, עם 5 כניסות ליום ; שבו יש דומיננטיות של פחמימות מורכבות, על סוכרים מזוקקים, אנו מבטיחים את התרומה הנכונה של פירות וירקות; כמו גם הידרציה נאותה, מנוחה (אם אפשר) וכמה תרגיל השפעה נמוכה.