מזונות מעוררי מערכת החיסון בילדים

מערכת החיסון היא מנגנון ההגנה של הגוף שלנו נגד זיהומים חיצוניים, נגיפיים או חיידקיים. לאט לאט ומרגע הלידה, נוצרת ספריית עיון המאפשרת לנו להבחין בין פתוגן לבין מה שאינו קיים, ויש לו מידע על איך להילחם בהם. תזונה כדי לעורר את המערכת החיסונית אצל ילדים אצל ילדים, במיוחד בגיל צעיר, את המערכת החיסונית עדיין מתפתחת, כלומר, יש הרבה מה ללמוד, כי הוא לא היה בקשר עם הרוב המכריע של חומרים מידבקים.

מערכת החיסון היא מנגנון ההגנה של הגוף שלנו נגד זיהומים חיצוניים, נגיפיים או חיידקיים. לאט לאט ומרגע הלידה, נוצרת ספריית עיון המאפשרת לנו להבחין בין פתוגן לבין מה שאינו קיים, ויש לו מידע על איך להילחם בהם.

תזונה כדי לעורר את המערכת החיסונית אצל ילדים

אצל ילדים, במיוחד בגיל צעיר, את המערכת החיסונית עדיין מתפתחת, כלומר, יש הרבה מה ללמוד, כי הוא לא היה בקשר עם הרוב המכריע של חומרים מידבקים. למרות תקופת הלמידה הזה היא בלתי נמנעת, אם יש דרכים באמצעות דיאטה כדי לעזור לחזק את המערכת החיסונית המערכת ולהפוך אותו לעבוד את מלוא הפוטנציאל שלהם, עם התקף צבא טוב וטקטיקה יעילה לחסל אורגניזמים הגורמים לדלקת. אלו מזונות המעוררים את המערכת החיסונית אצל ילדים.

ויטמין C הוא אחד הנחקרים ביותר בשילוב עם המערכת החיסונית, ואת ההשפעות שלה הם מאוד מעניינים. ויטמין זה, קיים בעיקר פירות וירקות עליים ירוקים , משפר את ייצור תאי דם לבנים ונוגדנים, כמו גם הגדלת רמות של ציטוקינים המגבירים הגנה מפני זיהומים נגיפיים. זה גם potentiates כולסטרול HDL נגד LDL, הפחתת הצטברות של שומן בעורקים והגנה מפני יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם. בנוסף, ולהיות נוגדי חמצון, הוא גם מגן מפני סוגים רבים של סרטן.

למרות שלא כל כך למד, ויטמין E הוא אפילו יותר חשוב מאשר ויטמין C מבחינת השפעתו על המערכת החיסונית. ויטמין זה מגרה את הייצור של התאים האחראים לאיתור והרס לא רק את הפתוגנים, אלא גם את התאים הסרטניים, בנוסף לקידום יצירת לימפוציטים B, אחראי לייצור נוגדנים. ויטמין E נמצא בקלות ב שמן זית, דגים כחולים, אגוזים וזרעים.

- קרוטנואידים הם עוד נוגד חמצון, יחד עם ויטמינים C ו- E, אשר מגן מפני רדיקלים חופשיים והזדקנות הסלולר. בנוסף להגדלת צבא לימפוציטים T, נראה כי בנוכחות קרוטנואידים, אלה מגבירים את יכולתם לבצע פעולות ההתקפה שלהם, בנוסף לעידוד הייצור של מקרופאגים, אשר אחראים לחיסול פתוגנים.קרוטנואידים נמצאים ב גזר, אפרסקים ומשמשים, עגבניות ופלפלים אדומים, כמו גם ירקות עליים ירוקים.

- אבץ משתתף בהיווצרות תאי דם לבנים, כמו גם שיפור האגרסיביות שלה נגד זיהומיות. במקרה של אבץ, מחקרים הראו כי לתוסף החיצוני שלה אין את אותה פונקציה, אלא להיפך, ולכן התרומה של מזונות המכילים אותה, כגון בשר אדום, מאכלי ים ודגנים מלאים הכרחי לחיזוק המערכת החיסונית.

סלניום מגרה את הגירוי של לימפוציטים מסוג T ואת פעולתם נגד פתוגנים ואפילו תאים סרטניים. הוא נמצא בעיקר ב פירות ים, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים .